演讲是每个人都必须掌握的技能，但是你会发现，不管你经历过多少场，你都会有紧张的成分，因为紧张，有很多人就会排斥演讲，殊不知，你放弃了成长的机会，更失去了穿透人心、摄受人心的绝佳机会。
紧张是每个演讲者必须经历的过程。也就是说，所有的演讲者都会紧张，只是程度不同，有轻有重。
有人就是因为环境、场景陌生，或者是过分关注演讲这件事，造成紧张;有人是过于关注他人的感受，或是过分关注结果;还有一种人紧张是因为敬畏演讲，同时对自己、对听众绝对负责。你要知道，适当的紧张有助于你精力集中，创造好的结果，但是过分紧张，就会导致演讲不尽如人意或完全失败。
自信。自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信的人最有魅力，也最让人欣赏，给自己一份信心吧，相信你一定能克服自己的紧张心理的。
面对。既然演讲，就要学会面对，这是我自己的事情，我应该有自己的担当，学会面对，那么你的心理就有底气啦，面对是你个人的一种成长，自身的一种升华，面对它，并努力的去完成它吧。
深呼吸。上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，那么在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。
演讲前熟记台词。提前将需要演讲的内容背下来，要做到心中有数，这样在演讲的时候就不会因为些许的紧张而忘词啦，即使有些紧张，也可以及时的调整过来，大家一定要做好这一点哦。
刚上台后。刚上台后是我们最紧张的时刻，这时我们可以先停一会，多熟悉一下台下人多的这种感觉，然后落落大方的先做个自我简单的介绍，或者讲一个幽默的小笑话，这时可以使自己尽快的熟悉环境，融入演讲的氛围。
