一上台就紧张该怎么办？ - 张捷老师紧张经营

一上台就紧张该怎么办？

如何发言不紧张 2020-11-30 14:38 0 667 来源：紧张经营

很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么，如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢?下面梦茹老师整理了克服上台演讲紧张的方法，供你阅读参考。

每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。
如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。

上台前，你可以参考一下上台讲话紧张小技巧

第一，整个过一遍稿子，可以读一遍，会让自己安心；
第二，深呼吸，慢慢吸气，慢慢吐气，可以让你的神经舒缓镇定下来；
第三，暖身、暖手、拉筋，可以缓解紧张时造成的肌肉僵硬和对表演带来的影响；
第四，上台前可以吃一点东西，因为表演时你的身心都要消耗很大的能量，吃点东西可以储存热量，比如吃点香蕉，香蕉具备的镇定作用，可以让你感觉更舒服一些。
台上演出中，你也可以通过这些自我激励，让自己发挥得更好，不要在台上太在乎别人的看法，不然一点点小小的错误，都会影响自己全部的发挥，造成后面连续的失误发生。告诉自己：大家都不是来看你笑话的，他们只是想从你的音乐里面，听到你的想法、故事。
在台上最重要的是专注，平时练习就要多注意，最好做到百分百背稿，可以闭上眼睛冥想，想象自己在台上的场景，当你紧张到口干舌燥，全身发抖的时候，可以默默告诉自己：我的身体已经做好一切准备了，勇敢面对上台后的所有感受，全神贯注、平常心，只要相信自己，一点小紧张也是人生不错的体验。

如果你想要要成功，帮助别人，一定要真诚。

你的真诚不仅仅会感动你的客户，还会感动你自己，让你真心的感觉自己在做一件非常有意义的事情。

如此这般，你不仅仅可以通过帮助别人获得成功，同时自己的内心幸福满满。

0

上一篇: 应该怎么克服紧张手抖的问题下一篇: 小雅老师：上台演讲紧张怎么办?如何克服演讲紧张?

发表评论

相关文章

在生命中追求自信，改变自卑

在生命中追求自信，改变自卑

手术前紧张情绪缓解

手术前紧张情绪缓解

如何克服紧张情绪

如何克服紧张情绪

考试一上车就紧张，怎么办才好？

考试一上车就紧张，怎么办才好？

怎么样缓解心理焦虑

怎么样缓解心理焦虑

开会发言紧张到底是怎么回事？如何克服开会发言紧张，让自己越来越优秀

开会发言紧张到底是怎么回事？如何克服开会发言紧张，让自己越来越优秀

mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

235 篇文章

5 条评论

最近文章