在人性有一点，关注到自己不好的地方之后就会全盘的否定自己
很多时候你不开心，往往只是你看到了事物坏的那个方面，一时的失意也并不能代表什么
只要你还在努力，还在用力，还在积极，快乐终究会回到你的身边
--张捷老师《经营人生·紧张经营
》
有过上台发言经历的人都知道，一站到台上，为什么上台会紧张？紧张感就莫名浮现，会引起发言者内心的不安。而想要克服上台发言的紧张感，并非是一件难事。只要在发言前做好准备，反复练习，加上一些小技巧的应用，我们一定能慢慢克服上台发言的紧张感，拥抱自信的自己，希望对你有所帮助。
一、充分的准备 要进行一次漂亮的发言，少不了要有事前充分的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，往往达不到称心如意的效果。对付怯场心理最有力的武器是，诚心诚意地告诉自己你对本次发言准备得非常充分。只有有备而来的演说发言者，才能获得自信和成功。
二、转移注意法
在发言中出现紧张感，可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使紧张情绪得到缓解。
三、调节自己的呼吸
采用这种方法可以消除杂念和干扰，比如，作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在发言中更好地控制自己的声音。也可以用吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
四、来点幽默感
不要担心说出自己的紧张恐惧感，相信大多数听众都会善意的理解。优秀的演讲人和有吸引力的发言内容，只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以，当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。
要想克服上台发言的紧张感，就需要以一颗平常心来对待，在平时利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，希望你能在以后每一次的发言中做到从容自若，成为一名优秀的演讲者。
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第一步：办理入学
第二步：完成课前辅导学习
第三步：开始学习八节语音+文字课件，记录笔记，完成作业，思考自己
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