首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小 才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。添加梦茹老师VX;qfkj2016领取小妙招
该如何克服上台演讲？如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。我们为什么要允许自己犯错误?“绝对不允许自己犯错！”你要真的这么想，真的坚持这么去做，可能会生出很多问题。因为对和错本来就是一个事物的两面，有对就有错，有错才有对，错误是不可避免的。我们应该把错误当成事情的一部分去接受。
当众讲话紧张怎么办，对于当众讲话来说，犯错误也很正常。很多人既不是学校老师，也不是大学教授，更不是演讲家。我们每天有很多工作要做，不是天天以讲话为职业，讲不好话，出点错误是多么正常。况且，上学时没有接受过讲话培训，锻炼机会又少，讲话出错、讲不好并不奇怪。如果你是第一次进行当众讲话，或者讲的是全新的内容，出错就更加正常了。前面提到的我在中央某机关的那次讲课，事后我就发现了一个错误。我在他们单位的礼堂讲课，但这只是个主会场，他们在北戴河的下属单位通过视频电视组织了一个分会场同时在听课。在主会场讲台的左右两边各有一个电视屏幕，一个播放的主会场，一个播放的是分会场。
