一、导致出汗原因
紧张恐惧和性格有一定的关系，比如比较内向的性格，自信心不足的问题，都是可能导致的，另外要注意有没有焦虑的情况
当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背，头面、颈部、前臂和小腿等处。
二、缓解办法
1.学会面对：你对自己出现的紧张要采取面对它，享受它，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有紧张、焦虑而苦恼，从而消除对紧张和担心。
2.选择正确的方式方法进行锻炼：你对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感。要改变以往思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。对别人的评价和议论自己心中有主见，不为人言所左右或无所适从。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。
3.学会总结：反思一下，当众讲话时你有没有声音小、避免听众的目光、紧锁双腿来控制颤抖等举动呢。从心理学上讲，这些都是属于自我保护的行为，是讲话紧张的下意识行为，你本人在讲话的过程中可能都感觉不到，但听众通过这些行为会感知到讲话者的胆怯和紧张，所以如果你能在发言完以后私下问问朋友，自己的表现究竟如何，总结一下，然后根据实际情况，再进行调整，这样的话对你今后的状态会有很大的帮助。
所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
