以冷制急法。一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌"快刀斩乱麻"，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。
行为条理法。容易紧张的人，应具有持久不懈地克服演讲前紧张的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。
磨炼养成法。采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法。确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就紧张急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些紧张情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过"短促突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
自我放松法。当紧张情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己"这件事根本就不值得着急"，"着急会把事情办坏的"等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。
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