第一次演讲如何不紧张？

　　用眼睛和心去感染听众

　　每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系。如果你希望人们听你讲话，并注意你，同样，你就应该也去倾听，并注意他们。当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更容易被接受。所以，你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙。而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注很多人的眼光来，你会觉得放松很多。

     肢体语言

　　就像妈妈经常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿势很重要。当你站在台上的时候一定要站直，这样别人会觉得你充满了自信。同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言。保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前。让听众们可以看到你的手，并在讲述重点的时候利用你的手势。

　　相信自己是专业的

　　对于你的发言内容，你要知道，听众们绝对没有你知道的多。这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信。但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测。

　　危急情况保持镇静

　　无论发生了什么状况，你一定要保持冷静。如果你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障。为了以防万一，请安排第二套方案，在危急的时候可以用上。如果在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生(比如，你会被什么东西绊倒，麦克风忽然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好准备，这样你在台上才可以保持冷静。

　　保持愉快的心情如果你在演讲过程中保持心情舒畅，你的听众也会那样。所以一定不要忘了微笑，并保持热情、积极的态度。让你的听众的情绪放松，那么你的紧张就随之烟消云散了。

　　直面怯场

　　你是否有这样的经历，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就好像是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法控制地颤抖。

正视你的紧张

　　让自己觉得怯场是一种正常的表现。恐惧有时可以摧毁你，但有时还可以鼓励你。让紧张的情绪为你所用，一点紧张可以让你精神活跃，让你疲惫的身体更有活力，眼睛更有神。当你神经紧张的时候你会发现自己的心跳和呼吸都会加快，这时你会对自己的肢体语言更多的加以控制，就会变得更精神。

　　第一次演讲如何不紧张？告诉自己“我有能力控制场面”，这样你的控制力就会变得很强。没有人死于怯场，所以你只要一遍遍这样告诉自己，你就一定会很安全地完成你的演讲。

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