世界上有三样东西极其坚硬：钢铁，钻石，以及认识自己。

            ——本杰明.富兰克林

在一个冬天的早晨，闹铃已经叫不醒自己沉睡的灵魂。一个激灵起来，迟到了！胡乱的收拾一下就风一样的出门了。外面刺骨的寒风提醒着你，忘记穿文胸了！可是，你已经没有时间回去穿好衣服了！瞬间有一种裸奔的感觉，有没有？可是，在你没有发现这一事实前，你并没有觉得有什么不妥……

于是，你整个上午都在意你没有穿胸衣这件事，不敢走出你的格子间，甚至你的双臂都不敢离开你的胸前。而令人惊讶的是，你的同事们都在各忙各的，并没有注意到你有异样。

他们是发现了没有告诉你，而在私底下窃窃私语？还是都太过关注于自己的事，而并没有注意到你没穿胸衣这件事呢？

OK，我们为什么常常会高估别人对我们的关注程度呢？

心理学上有个原理，叫做：焦点效应（spotlight effect）

意思是说，人类往往会把自己看做一切的中心，并直觉地高估别人对我们的关注程度。

美国心理学家劳森（Lawson ，2010）对焦点效应做了研究。以大学生为被试，让他们穿上印有“美国之鹰”的运动衫去见同学。约40%的被试确信同学会记住自己衣服上的字，但是事实上仅有10%的人记住了。大部分观察者甚至没有发现对方中途出去几分钟再回来时换了衣服。

在另一项试验中，即使被试穿了让人尴尬的衣服，也只有23%的观察者会注意到，此数值远远低于被试所猜测的有大约一半的同学会注意到他的比例。

除了在意我们自己的外表，这样的现象同样也会出现在我们的情绪上：焦虑、紧张、愤怒、厌恶、谎言和吸引力。实际上注意到我们的人比我们认为的要少。

我们总能敏锐的察觉到自己的情绪，于是就常常出现透明度错觉（illusion of transparency）。如果我们在公众场合做演讲，会感到自己很紧张，觉得自己面部和肢体都很僵硬，并且觉得紧张的很明显，别人会注意到，并为自己的紧张情绪感到很丢脸。事实上，我们的表现可能比自己意识到的要模糊不清，听众并没有看出来我们有很紧张。

同样，我们也会高估自己的社交失误和公众心理疏忽（public mental slips）的显著性。如果我们不小心在办公楼门前摔了一跤，或者无意冒犯了别人，我们自己可能非常懊恼。其实别人经常注意不到，即使注意到也可能很快就会忘记。

为了给人留下好印象，我们经常为自己的外表感到头痛。我们也关注其他人的行为和期望，并随之调整自己的行为。对自我形象的关注促使我们做出很多行为，我们对自己的想法和感觉会影响我们对事情的解释和回忆，也会影响对其他人的反应。

不要以为别人有多在意你，和你相比，他们其实更在意他自己。所以，不需要活的那么累，整天猜测这个怎么看，那个怎么想……如果你看到他若有所思，你问他，他很可能会说在想“中午吃什么”，或者在想“我今天的衣服颜色搭配怎么样”！而且他也很可能会在想，你怎么看待他！

以上的焦点效应和透明度错觉，会帮助你更了解他人，也更了解你自己！扔掉尴尬，抛掉焦虑和紧张，自己内心和谐了，和他人的关系也会很和谐，更加从容的生活！

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