焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症疾病类型中最常见的一种，主要以焦虑情绪体验为特征。广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。

主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

特别要注意的一点是如果焦虑的状态跟客观现实不符合，又已经持续很长的时间，要注意是否需要将其归类到病理性焦虑症中。

那么焦虑症是否可以自我疗愈呢？答案是不一定的。可以根据严重程度来回答。

适当的焦虑通常是可以自愈的。比如通过自我调节、锻炼来克服。

1、每天适量的跑步，让身体适度的运动和出汗，当然不一定局限于跑步，其他的运动也是可以的，但是注意，要根据自己的情况来进行，不能过度，保持微微出汗就好。

2、每天早睡早起，保证充足的睡眠和足够的休息是很重要的。

3、保证每天晒半个小时左右的太阳，时间可以是上午8：00-11：00和下午17：00以后的时间。

4、保持对自我的观察，如果焦虑的情绪出现，去观察是什么引发了这样的焦虑情绪，不用进行对抗，如果接受它自然它就会消失了。

5、如果要做一件事，事前可以多做一些充足的准备，减缓焦虑感。

以上便是适当焦虑进行自我调解的一些方法，如此坚持执行是很有效果的，但症状严重者仅凭自我调节治疗，效果远远是不够的，只有借助专业的手段来进行治疗。

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