为什么你总是很紧张,不会当众讲话如何不紧张

  01 身体僵硬,容易焦虑,无法放松你可能陷入了一种弥漫性的紧张状态

  不知道你是不是个容易紧张的人?容易紧张可能会被我们意识到,有可能并不会被我们意识到。意识到的时候可能出现在这些时候:见陌生人刚入职考试在公共场合当众发言有压力失眠的时候工作没完成的时候…….在这些时刻,我们能意识到自己很紧张,因为往往此时紧张有明显的反应:心跳加速,或者出汗,脸红,颤抖,声音变小,没有底气等等。但还有一些时刻,我们意识不到自己紧张,但却身体紧绷,总是处于一种焦虑状态。

  这些时刻常常发生在我们的日常生活里,或者独处里。

  这样的紧张像一种弥漫性的背景,构成了我们日常生活的基调。或许有时我们也会说:某某,她就是一个容易想的多,不放松的人。某某,她就是一个焦虑型的人。某某,她就是比较多愁善感,一有点事就睡不好觉。其实,比起那些显著的紧张,这种弥漫性的作为日常生活基调的紧张,对人的伤害可能会更大。

  因为它引不起人的重视,更多被当成一种性格特征忽略掉,或者当事人根本意识不到他自己是个容易紧张的人,除非有专家提醒他:你的肌肉很僵硬,你其实一直不放松。

  所以,这种被忽视的隐性紧张,难被发现和纠正,但却让我们战战兢兢,无法放松地施展自己,享受生活的快乐。

  02 为什么我们总是很紧张?

  紧张有一小部分原因是跟人先天的气质类型有关,也就是跟天生的神经类型有关。

  比如抑郁气质类型的人,神经类型为弱型、不平衡型,所以当有刺激过来时,这样的人神经的调节能力偏弱,抗刺激的能力也弱。

  为了避免刺激对自己造成过强的冲击力,这种人会发展出对应地保护自己的方式,容易敏感,草木皆兵,所以会更加容易紧张。但除了先天的差异外,更多的紧张可能是后天造成的。我们来看看,紧张的人都经历过怎样的早年生长环境?

1)互相攻击的家庭氛围托尔斯泰曾说“幸福的家庭都是相似的,但不幸的家庭各有各的不幸。”有一种不幸的家庭就是互相攻击型的家庭。在这样的家庭里,家庭成员养成了一种互相找对方的缺点、互相找对方的茬,以获取自身存在力量的奇葩相处方式。

首先可能是夫妻间的相互贬低与找缺点,相互攻击,互相不满,彼此做彼此的差评师,从来不夸奖对方。后来有了孩子,这种模式蔓延到和孩子的相处里。也有可能,在这种家庭里,夫妻间不存在相互贬低,但孩子是被贬低攻击的对象。

言语的暴力像剑一样四处乱射,让人时刻心惊胆战。更重要的是,日复一日生活在这样的家庭里,人很难放松,因为不知道什么时候,你就触碰到了某个地雷,或者从哪里爆炸了一个炮仗,所以得时刻处于警觉状态。有很多的小孩从小可能就处于神经衰弱、头痛紧张的状态,去找医生看,也检查不出个所以然来。

  我建议有这种症状的小孩的家长观察一下你们给小孩构建的环境,是不是一个放松的环境,孩子能够自由自在的释放天性吗?很有可能小孩的紧张头痛,只是你们构建的过于紧张压抑的家庭环境的自然产物。

2)情绪不稳定、脾气暴躁的父母情绪不稳定、脾气暴躁的父母本身无法给孩子提供稳定的、清晰的、可以掌控的信息源。

  他们自己喜怒无常,情绪像过山车,甚至有的父母经常暴躁发怒,这对孩子来说都是不容易适应瞬息万变的环境。在一个瞬息万变的环境里长大,必须时刻放哨,这是生物自动的本能。

  所以这样长大的孩子总是提心吊胆,时刻保持警觉,自然容易紧张。

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经营人生学院婉露老师就读于河南师范大学心理学方向。在校期间,除了专业的学习,还参加了教育培训、创新创业,曾获多个奖项。性格开朗容易相处,有较强的学习能力和协调沟通能力,热爱心理学。有多年教学经验。从事紧张教育工作也有六年多 ,有一定的教学经验,擅长上台紧张,演讲紧张,说话紧张等方面。擅长让学员在快乐的氛围中学习,使学员在轻松愉快中学到知识。婉露老师微信号:xey_88
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