怕自己不自信,怕很多双眼睛盯着我,怕他们暗自在说我这不行,那不行,怕他们嘲笑我,尤其是在公众场合!恐惧自己会在大庭广众之下出洋相,被人家瞧不起。
现在最大的痛苦就是每当要在公众场合发言时就非常紧张,有时手脚发抖,当面对领导,同事甚至有时在大众朋友面前也会这样!
我紧张的时候会出现手脚发抖,吐词不清,说话太快,容易出错,出汗,又是说错了,突然头脑一晕,空白一遍,啥都没了。
领导叫起来说话,由于啥都没准备,突然一片空白!或者有时在台上讲话,忽然忘记一个词语,结果后面全部都说不出来了,很是尴尬。
我缺乏自信,总觉得自己不行,所以一直没尝试去突破自己,顺其自然!故一直未改变!
看着同龄人都有成就,能在饭桌上,台面上想说啥就说啥,觉得自己很自卑,想要得到那样的效果。
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:
一、我自信、我轻松:穿上一件豪华的服装,不但可以给别人增加你高大的气派形象,还可以给自己增加更大自信心,即使在你遇到不愉快的事情面前,你也会很快将心情转化为轻松感觉。
二、步伐轻、动作缓:当你走进会场、大厅或者讲台的时候,步伐轻快更能让你心情放松,动作不能太过急,这样,更能显得你是一个出色的行家!
三、会心笑、齐眉看:面对你的听从或者辩手,向下或者对方报以一个会心的微笑,不但能放松自己的心情,还可以给对方一个友好的印象,用眼睛与对方齐眉对视,既可让自己的精神压力减轻,又可让对方有眼神的交流。
四、音宏亮、语匀速:一开口说话声音就宏亮有力,不但可以吸引人的注意力,还可以减少自己的怯场心理。语言的速度匀,会有抑扬顿挫感,思绪不易受到环境的左右而中断。
五、讲关键、提重点:将所要说的关键、重点问题先提出来,不但可以缓和内心的紧张感,还可以将主次内容有条序地说出来,不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。
如果你也有上面的问题加老师微信帮助你让自己获得彻底改变!