如果说有什么问题是每个人的通病，深恶痛绝，却又一直没办法根治，那大概非拖延症莫属了。
如今，拖延的现象变得十分普遍：因为本身应该今天能够解决的事情，你拖到明天后天；暑假将尽，但是老师留的作业我们才刚刚开始做；老板指派了一个任务，临近截止日期时我们才开启“拼命模式”，连夜把报告赶出来；拖延症还会降低工作效率，当你误了某些事情或者降低某些工作效率以后，还会破坏这个人的心理现象，他会对自己的这种长时间的没有工作成就感，或者工作效率比较低。
延症是怎么来的呢?其实无非只有三种：
1、因为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己（要准备好才可以行动）。
2、事情本身难度过大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手。
3、事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。
虽然说拖延症是一个非常常见的心理现象，但是它会形成一定的恶性循环，如果时间越来越长，情况越来越严重，它可能就会伴发轻到重的程度不一的心理问题，它对我们的身心是有一定的危害的。调节拖延症对我们来说也是一个非常重要的事情，如果需要调整的话，我们可以：
（1）调整绝对化思维，接受一般状态，树立合理的信念和行为。当出现“必须”式的思维时，我们可以通过反例来调整不合理信念。
（2）接纳不完美的自己，认清现在的状态，从此岸到达彼岸。
（3）关注此时此刻的体验，踏踏实实地实施计划;拒绝把反思和幻想当作问题解决的策略，自我欺骗。
不同的思维方式决定了一个人不同的态度和行为，这些态度和行为往往会对一个人的生活产生巨大的影响，甚至决定一个人的一生。
唯有从思维上彻底改观，行为上才会有所改善，要不然，拖延症将会永远伴随着我们。
