江疏影是如何从不敢上台说话到万人演讲冠军

江疏影近年来出演了多部影视作品,顶着女神的名号,在舞台上熠熠生辉。但让人诧异的是,这样光鲜亮丽的女神,内心竟然住着一个害怕社交、不自信的丑小鸭。她在一档《说出我的世界》中获得演讲冠军,勇敢地讲出了自己恐惧社交的心路历程。

怕别人看出自己紧张,不敢看正视对方;怕跟权威打交道,在异性面前会手足无措,高度敏感,心里有话却总要琢磨好久该不该说,在人多的地方就不自在,上台演讲的场合更是心慌,线上可以话很多,但线下就瞬间尴尬冷场

聚会不知道该聊些什么,别人抛出来的茬也会不接每一个害怕社交、恐惧社交的人,都是最好的“伪装者”,外人看到的你风平浪静,但只有你知道,人群中的自己内心多么忐忑不自信,多么羡慕那些在社交中游刃有余的人,多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎,但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深:

一、社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧,越想克服越焦虑。

二、社交苦恼——在社交时感到烦恼,不舒服,与人交往不适感远大于舒适感。

三、社交回避——迫于压力作出的本能反应,以为躲起来就好,但往往越回避越强化恐惧。

别人在台前风光无限,你却只能躲在幕后任劳任怨。在客户或者合作伙伴面前,感到局促不安,心里发虚,不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展前景,你却停在原地。自己有好感的异性,不敢主动接近,越想靠近越回避,别说让对方喜欢自己,甚至连朋友都算不上。把一段本该美好的感情埋在心里烂掉,留下很多遗憾。人群中没有存在感,经常被忽视,很难融入一个圈子。

也不敢为自己争取,不会展示自己,尤其在很厉害的人面前。因此错失了结识优秀的人的机会,错过很多优质的人脉。除此之外,还有研究发现,长期的社交恐惧,还会改变大脑分泌的神经化学物质,让本就不开朗的性格变得更加敏感胆小,也让一个人思维模式也倾向于负面认知,对于自己有不合理的负面想法,对未来有负面预期。

>>社交恐惧的你,如何才能自信社交?

很多人认为,强迫自己多参加几次社交,就能慢慢改善,但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”,产生更深的挫败感,变得更加抗拒和回避社交,陷入“社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 彻底否定自我”的恶性循环当中。

社交恐惧其实是一个被严重低估的问题,它是排名第三的心理疾病,一般也很难依靠自己的力量彻底摆脱。那么,如何才能走出社交恐惧,找到自己的社交自信呢?社交恐惧想要改变其实也简单,只是需要专业正确的方法训练。

在经过系统训练之后,他们同样可以自信地讲话,可以在交往中感到舒服自在,善于利用自己的优势,在人际中如鱼得水,甚至做到比外向者更优秀。人总是活在关系中,需要与人连接,需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的,也不是个性使然,你只是缺少正确的方法得到改变,那么好的你,本应该值得更好的生活,别让社交恐惧成为你人生的绊脚石。


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