一.当感到紧张、不安时，可以将心情放松下来，有规律地进行深呼吸，将脑子放空，不要去想那些让自己感到惧怕的人或事，在深呼吸的过程里思想一些美好的事情，告诉自己：这没有什么大不了的，随着时间的流逝这一切都会过去的。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力，并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
三.多阅读一些正能量的书籍，来消除内心的恐惧和紧张。有时候，一些惧怕是人自己想象出来的，其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕，但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此，可以选择读一些正能量的书籍，来驱散内心软弱的重担。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际，可以每天早上起床对着镜子说：“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时，内心会受到影响。每天坚持几分钟，每天不间断地去做时，会慢慢走出惧怕。
没有完美，更没有常开不败的花。总会在适时转换一下自己的角色。无论是在工作中，还是在人生的前行阶段。角色的转换虽有些无奈，甚至有些伤感，但是我们无法阻挡。只有在平和的心态中不断调整自己，接受与以往不同的现实，才能在过往与今昔的交错中学会了坦然而淡定
