表达能力良好的人能快速准确的传达自己的信息给周围的人，下属能领会他的布达信息，同事能接收到协作信息，上级能得到他的能力信息。
不管你多有思想，工作做得有多漂亮，如果存在当众表达的问题，又不去改进，未来的晋升或者管理之路都会非常艰难。
但是，在当众表达的初级阶段，有一个非常顽固的关卡，让很多人对当众表达望而却步，退避三舍，那就是紧张情绪。
那么，如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?小编教大家如何克服紧张问题。
正确认知临场紧张
正确认知紧张，就好比远航船只有了帆。
正确认知临场紧张，本身就是缓解紧张的一个重要途径。
1、首先你得知道，登台紧张是绝大多数人的正常心理反应，而不是能力不行，更不是某种“障碍症”或“焦虑症”。
不要给自己施加压力，认为自己不行，不可以，以免给自己当众演讲能力定性，给予负面暗示，遇到当众表达时，就会逃避或者放弃机会，失去成长的空间。
2、再次你得明确，登台紧张是可以克服的，除了多讲，也有一些场前和平时的技巧。不要听别人忽悠你，说他天生就是演说家。
没有谁生下来就全会的，都是经历了很多，积累了一定的经验才会让自己更突出，当然，当众讲话克服紧张也是通过不断学习才会有所提高的。
3、还有，你得承认，不管如何紧张和抵触，当众讲话都是你未来工作乃至生活中必须要打磨的一个技能，而且要做好与紧张情绪永远共生共存的心理准备。
再有深度的思想，再有新颖的创意，如果不能克服临场紧张的问题，注定是一个失败的表达。
克服说话紧张的三个妙招
1多讲
就像冲浪手征服汹涌的大海。
多讲，是克服紧张感最有效的办法。
多讲的第一种方式：把握机会。
在工作中把握一切机会当众表达，比如头脑风暴会上，不要拘谨，一定要积极发言，因为头脑风暴会的规则就是发言没有对错，不允许批判。
这种作法的好处，不仅给人积极上进的感觉，而且利用同事当听众多锻炼了自己的能力。
多讲的第二种方式：看图说话。
坚持定期找图片进行随意描述，漫画，风景，绘本，只要是图画就可以，用自己的语言描述出来，要尽量大声，描述细致，多用成语和华丽词汇。注意是拿过来图画就讲，而不是看一会再讲，适应即兴的压力。
多讲的第三种方式：见啥说啥。
在不同的场景下，快速的组织语言去描述见的一切，能有多快就多快，增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。如果在人群中念念有词会觉得很怪异，可以在清晨早起的公园，也可以是在室内凭栏远眺看风景的机会。
2准备
准备是缓解临场紧张的非常重要的一环。
因为准备充分，临场发挥自如，受众反馈良好，就更有信心进入下次或下场的当众讲话。
如果因为准备不充分，临场紧张忘词或者胡诌一气，受众反馈很差，严重打击初讲者的信心，甚至留下心理阴影，影响久远。
初学者正确的准备工作是：写逐字稿，背诵关键点，然后不断模拟演练。
背诵的关键点是：开场白和讲话纲要，必须要牢牢背过(敲黑板，划重点)。如果这两个关键点背不下来，那就是上台瞎讲，我建议还是不要上台为好。
只要开场熟练，紧张情绪就会平静很多，几个纲要又很熟练，起到了提词作用，更起到了安神的作用，填补内容就好办了。
3放松
这主要是讲马上上场时调整状态的方法。
情绪调整：重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷，心情非常影响状态。如果不可避免的发生了，临上场前要跑一跑或喊一喊，让自己处于情绪饱满状态。
深呼吸：让自己的思维感知呼与吸，全身参与呼与吸的动作，从头到脚，再从脚到头，也是很有用的放松办法。
自我安慰：反正马上上场了，紧张不但不能让我讲得好，反而影响效果。
注意：有一个非常重要的提醒，你再紧张都不要在台上说出来，因为很多人的紧张是心理感受，除了太明显的哆嗦、忘词、咳嗽、滴汗，听众未必能感受到你的紧张。如果听众感受到了你的紧张，立刻在心理上就占了上风，对于你讲的内容完全产生不了信服和同理心，这一场你就白讲了，很难达到预期效果。
今天讲的只是如何克服紧张，当你紧张克服了，下一步就是打磨演讲内容喽。尤其是当众演讲，在内容，台风，思想，高度、控场，氛围，受众反馈各方面都有比较高的要求。是在当众表达能力基本没有障碍后，继续进阶的能力。关注老师公众号：克服紧张的路上或微信：17310037124
想象一下你在台上引经据典，口惹悬河的潇洒英姿吧，想象一下听众如痴如醉，掌声雷动的热烈场面吧!那就先把自然流畅“不紧张”的表达操练起来吧!
