焦虑有时就像一条尾随你很久的毒蛇，让既让你害怕还没法子对付。很多人认为焦虑恐惧症离自己很远，其实在这个现实竞社会中，大家面对的压力越来越大，如果没有一个良好的心态，任何人都有患上焦虑恐惧症的可能。容易紧张焦虑怎么办？大家知道患上焦虑症的危害是巨大的，那么在生活当中我们应该怎样做才能够预防焦虑症的发生呢?避免出现焦虑，让自己变得自信、乐观。
1、懂得向人倾诉
基于自尊，很多人会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈。好处甚多。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在其它人眼中可能十分轻易、简单。再说，你将事情重组及向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑会因此而得到纾缓。感情的负担得到释放，人会变得较为轻松、冷静和清醒，解决问题的能力 就会提升，从而变得自信，从而消除焦虑。
2、自我疏导情绪
如何克服紧张焦虑的情绪？轻微焦虑的消除，主要是依靠个人能力，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在，正式焦虑的问题，才能去很好的解决。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程，系统的学习并参加训练营加强训练，我彻底克服了紧张焦虑情绪，自己也变的自信、快乐。
3、保持向上乐观态度
当你面对缺乏自信心的时候，让自己要保持一个乐观的心态，给自己打气，自己要鼓励自己，想象自己过去成功的情景，脑海中经常回忆你成功的经历，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信，也喜欢自己的，喜欢自己的状态。
4、学会放松
容易紧张焦虑怎么办，在日常生活中每天适当的做些运动，例如跑步、游泳就是不错的释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些认识一些朋友，与朋友聊天、谈心，交流彼此的生活感悟，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
5、做事不要拖延
如何克服紧张焦虑的情绪？焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致。有些人惯性地将事情拖到最后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响性而把问题拖到最后一刻才肯面对。可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强。容易紧张焦虑怎么办？所以预见事情比较多的时候，要按照事情的重要程度和紧要程度列举分类，先处理紧要及重要的事情，安排好做事的顺序，处理完紧要和重要的事情，自己也就不会在焦虑了，所以事情也会有序完成，也避免了焦虑。
