今天来给大家说一下缓解焦虑的6种方法！ 拿好不谢！
我们每个人都会有各种各样让自己焦虑的原因，下班了 ，但是还是有那么多的工作需要做，焦虑；工资上涨的速度赶不上消费的速度，入不敷出，焦虑；孩子，工作不能兼顾，焦虑。。。。。。似乎焦虑已经变成了我们生活中的常性，与我们“形影不离”。
那么，我们要怎么去摆脱焦虑的影响呢？
我在这边根据自己的所见和经历总结出了几种方法。
给焦虑的事情找个归宿
我有读过一本书，书名是《搞定：无压工作的艺术》，这本书的主要内容，就是告诉大家，如何使用 GTD的方式管理好自己的工作。这本书里面我个人认为最受用的一条就是，关于压力的处理方式。
我们之所以会感到有压力，会感到焦虑，那是因为我们没有有效的处置焦虑这件事。这个处置，并不是我们一定要解决它，而是我们要去给它一个妥善的安排，我们是立刻去做这件事，还是不需要去做，还是推迟一个时间再去做，还是把工作交给别人等等。
这样我们的大脑就相当于是放了一部分空间，就不会有那么严重的焦虑情绪了。
专注于当下
在《练习的心态》中，文中写到，我们之所以会焦虑不安，是我们没有把精力关注在当下。
比方说，当我们担心自己不能够按照规定时间完成工作的时候，我们不要把精力时间浪费在焦虑上，应该用在当下，因为专注于当下，其实就是在向最后的结果前进。
当然，这个专注不只是可以用在你想要推进的行动上，也可以把专注力用在你想要去完成的工作项目上，我觉得，对于缓解焦虑情绪也是有一定帮助的。例如，去看看书，喝杯茶，望望窗外等，总而言之，要把自己的注意力转移到别的地方。
画一个思维导图
就像在前面说的，我们之所以会感到焦虑，是因为我们想不出解决的办法。这个时候我们可以拿出一张白纸，在上面列出思维导图，例如：自己为什么会焦虑，有哪些原因，有什么解决办法。
列出思维导图不一定要多工整，也不要去想可不可行，只要想到了，不要去管对错，先写下来就好了。
也许你写着写着就发现问题的所在了，找到解决问题的关键了。即使当时没有找到，可能在某一个时刻，你的烦恼忽然就灵光一现，想出解决的办法了。因为你已经经历过了一番思考，这些痕迹也已经留在你的脑海里了，而这灵光一现，其实也是你的思考所得。
用文字形式记录
用文字写下来也是一种很好的缓解方法。我们可以试着把事情用文章叙述一遍，不要带着情绪去书写，尽量用第三者的态度去观察。就像是在看别人的事情一样，也许你就有了“当局者迷，旁观者清”的视角了。
忘了在哪儿听过这样一句话了，知道自己焦虑的人并不焦虑。可能当时的原话是别的情绪，我已经记不清楚了，意思就是一个是有情绪的“我”，一个是观察到自己有情绪的“我”，当第二个“我”发生作用的时候，你就没有那么重的情绪了。
改变自己的想法
心理学上有一个著名的“ABC理论”。A指的是引发我们情绪产生的事件，B指的是我们对待这个事件的信念和态度，C就是事件对我们产生的结果。对我们情绪产生主要作用的其实是B，也就是我们的信念。
这也就是为什么，同样的事情，为什么有的人会焦虑，然而有的人却不会，这就是因为我们的认知不同。所以，我们可以看看造成我们焦虑的信念是否是正确的？我们是不是夸大了事情的结果，又或者我们是否过度揣测了别人的心思等等。总之要去质疑一下自己的B。
培养一个自己的兴趣
这个其实也是“专注于当下”的延伸版本。
平时让自己多培养自己的兴趣爱好，也就是自己喜欢或者想做的事情，那么当我们有负面情绪的时候，这些爱好就成为了我们精神的避风港湾。让我们可以在焦头烂额的时候。暂时躲一躲，让我们可以暂时从焦虑的情绪里逃离出来，专注在自己喜欢的事情上面来，也相当于给自己的精神上了一份保险啦。
这是一个长期的工程，但是从现在开始还不晚。
结束语
我们要正确地看待情绪，情绪并不一定是负面的，情绪有的时候也起到一个自我保护的作用，所以也不要因为自己的焦虑情绪而变得更加焦虑。
如果有时间也可以看一看这方面的情绪书籍，比方说《正念的奇迹》《情绪问题有什么可笑的》《轻疗愈》等等。知道情绪是怎样产生的，知道如何应对，我们才能在下次有焦虑情绪时更好地照顾好自己。
