有的人在上台演讲时很容易出现紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理的负担，那么，如何克服上台演讲时的紧张情绪呢?下面学习整理了克服上台演讲紧张的方法，供你参考。
每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。
如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。
克服上台演讲紧张的方法
第一，你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程,系统的学习并参加训练营加强训练,彻底改变我上台紧张问题。
第二，你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。
第三，微笑，当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说:我是最棒的，心中呈现出你所预想的愉快表情。如何克服上台演讲时的紧张情绪? 研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
第四，演讲时衣服衣服宽松得体大方，衣服太紧了会引起呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。
第五，上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。
第六，容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。
如何克服上台演讲时的紧张情绪?通过以上方式，相信对你上台演讲时的紧张情绪会有所缓解。最后祝你演讲成功！
