你是不是这样一个人。不太会接话，容易把天聊死，和别人聊天会有烦躁情绪，即便是笑，也笑得很假很僵硬，一个人呆着又很孤独无助，总会胡思乱想，睡眠质量也是越来越差，白天头晕脑胀没精力，有时候还会强迫自己做一些事。如果你有的话，你要重视了，你也许患上了焦虑、抑郁症。
容易焦虑的人更容易患上抑郁症。什么是抑郁质的人？容易紧张焦虑怎么办？从小就不喜欢和别人玩，也不喜欢说话，胆子也很小，内心比较脆弱的人。我也算是属于抑郁质的人群，工作了之后，和在学校里是不一样的。学校里，你可以过着猪一样的生活，无忧无虑，但是进入了社会，你会累成狗一样地干活。而且，除了工作，还有生活中的压力。如果你又是一个特别在意别人眼光的人，自己混得怎么样，自己特别在意，很糟糕的是，自己的能力还不咋地，所以就会自卑，时间久了，就影响自己的情绪，这种自卑消极的情绪如果一直没有散去，你就会被焦虑、抑郁症盯上，慢慢地陷进去。
要想从抑郁症中走出来，每个人消除焦虑的最好方法的方法可能都不太一样。但是相同的是，你要找出导致你抑郁症的一些因素。比如我自己，我梳理了一下原因。第一个，住宿的条件。患抑郁症期间，我住的是酒店式公寓，二层很矮，几乎要碰头的。这种环境给人压抑的感觉，特别是下雨天，光线还很暗，负面情绪，在这种环境下容易发酵。第二个，工作原因。当时公司里上下全部都是弥漫着，离开公司是对的选择，这个公司学不到的气氛。这时候的我比别人要敏感，我会觉得是不是该走啊，留在这别人会不会觉得我很傻。现在想想当时的想法好傻。第三个，乘坐地铁。我觉得地铁对于我这种人来说，真的很痛苦。我到了公共场合，人比较紧张，而在地铁上到处都是人，人挤人，人看人，所以我很紧张，放松不下来，还会脸红紧张出汗，所以每次坐地铁都有一种自己很没用的感觉，长期下来，自己越来越觉得自己是个无用之人。这些大体是我抑郁症的原因。所以针对这三个原因，尝试着找出消除焦虑的最好方法，我做出了我的改变。
首先，我换了一家公司，当时都以为自己找不到工作了，换了一家氛围比较好的公司，其实去之前我也不知道氛围好不好，但我的出发点是我想换个环境，恰巧这家公司氛围很好，我也算是幸运的吧。其次，我实在不想坐公共交通工具了，除非不得已，我在公司附近几公里的地方租了一间房子，这间房子是民房，和家里的房子差不多，朝南，通风，很敞亮，住起来很舒服。上班的话，我买了一辆电动车，上班的时候骑着上班，放假的时候，附近的地方想去哪就去哪，偶尔去商场逛逛，偶尔骑车出去买个夜宵，小日子过得还是挺滋润的。慢慢的，我的心情比以前好很多，睡眠也逐渐恢复正常，为什么我改变了这些，抑郁症会慢慢好转。首先我分析出了自己的原因，针对原因，我一一做出了改变，这些改变的目的是让自己舒心。改变必然要正面的改变才会有效果。
如果你得了抑郁症，你可以尝试自己分析自己的抑郁症的原因，如果自己深陷进去，不妨让朋友帮你分析分析。分析出原因之后，针对性地做出改变，我相信会有效果的。怕就怕，你一直畏畏缩缩，唯唯诺诺，不去踏出那一步，整天活在一种自暴自弃的情绪中，只会抱着手机刷视频，不做改变也不要怨不公平了。
