如果有上台发言紧张的问题，一定要及时的摆脱解决。紧张是所有不经常上台发言的人的常见表现，那么上台发言紧张怎么办？怎么克服上台发言紧张呢？在这里，把自己多年来总结的方法告诉大家一些，希望可以帮助朋友们顺利的克服紧张，彻底获得改变。
1.有技巧的躲避目光。
上台发言紧张怎么办？我们在演讲的时候如果不自信，在与他人进行眼神交流之后就会变得更加的紧张。面对陌生的人群，我们可以转移目光，或者流动式的虚视方式，有意识地去回避，保持良好的心境，这是一种比较好的方法。
2.深呼吸法。
在演讲的时候，深呼吸是可以缓解我们的紧张的。怎么克服上台发言紧张呢？在我们紧张的时候，站立，目视远方，全身放松，学着做深呼吸。大家可以尝试一下，是可以帮助大家缓解紧张情绪的。
3.设想成功法。
在我们初次登台演讲的时候，看到台下有那么多的人，就会脑袋一片空白，导致自己言语无措，四肢不自然的情况出现。建议大家在这个时候要想想自己已经收获成功的情绪，这样才能信心倍增。
4.自我调节法。
为了消除自己紧张的情绪，大家可以在演讲之前创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。大家可以在演讲之前听听歌，放松放松，缓解自己紧张的情绪!
5.转移注意法。
大家如果超级紧张的时候，新励成教育建议大家可以有意识的把自己的注意力转移到某一个具体的物件上。可以和他人进行交谈，缓冲自己紧张的情绪，让自己能够真正的走出紧张的环境!
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