如果问：上台演讲紧张怎么办？如何克服演讲紧张呢？有没有一种既特效又简单的方法可以来改善一下?有!这种方法就是对视练习。
对视练习，也叫目光对视，即两个人为一组，面对面地站着，同时看对方的眼睛。
1、双腿并拢，两脚跟紧靠，两脚尖相距大约为10cm，两脚成角大约为45°，呈'V'字型。
2、双手交叉放在体前，右手压在左手上，大拇指放在肚脐旁边。
3、两人之间的距离大约在50-75CM之间。
4、集中视线，平静地看对方的眼睛。
5、时间为1-2分钟。
二、如何克服演讲紧张？具体的训练要求
1、看对方时，可以眨眼睛，但不能大笑，不能觉得不好意思，也不允许说话。
2、看对方时，可以实视，也可以虚视，但不允许看别的地方。
3、为了加大训练难度，两人之间的距离可以慢慢缩短。比如，从1M慢慢缩短到50CM。
4、为了加大训练难度，最好找陌生人，最好找异性朋友，最好找年龄相差比较大或者职位相差比较大的同学。
5、与某位同学进行对视练习后，第二次必须换另一位同学。因为第二次与同一人进行目光对视，已经没有心理压力了。当然，也达不到训练效果了。
上台演讲紧张怎么办？不要因为这个方法过于简单，而怀疑它的训练效果。请你永远记住：有料干货几句话，无用理论一车书。2500年前，老子也说过类似的话--大道至简。
不要因为这个方法比较粗暴，比较极端，而对它嗤之以鼻。希望你明白，这就是绝招，如果想马上克服上台心里紧张这一毛病，你必须接纳这种训练方法。加老师微信：exy_88,更多更有效的方法
