有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。
不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。
演讲紧张怎么办？怎么克服演讲紧张呢
关于人为什么会紧张，有很多种说法。
最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。
可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。
所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到紧张。这种行为模式已经深深的埋在了我们的潜意识里，并没有随着我们人类的进化而消除。
相信你会有莫名其妙失眠的经历，当我们睡不着觉的时候，就会想糟糕失眠了怎么办，明天怎么起床、怎么上课、怎么上班?于是自己开始跟自己较劲，强迫自己睡着，在床上翻来覆去折腾一宿，结果往往适得其反。
面对失眠，最好的办法是什么?那就是承认自己失眠了。
同样的演讲也是一样，当面对演讲紧张怎么办的时候我们会想：糟糕，这么紧张，待会上台忘词怎么办?待会被人笑话怎么办?越是这么想，结果只会越来越紧张。
其实这个演讲过后，这个世界上除了你，没有别人会记得确切。所以有什么好担心的呢。面对紧张最好的办法就是告诉自己，紧张就紧张呗。没有什么大不了的。
接下来就教给大家怎么克服演讲紧张的小技巧。
1、深呼吸
最简单，最常见的就是深呼吸。
2、改变肢体动作
演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
3、看演讲稿
在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。也要列出详细的提纲。
4、讲个小笑话作为开场
演讲中一般情况下是开场的时候最紧张，这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪。
面对紧张转移注意力的方法还有很多，加老师微信：17310037124
总之，演讲紧张是必然的。应对方法是有的，尽管勇敢地去尝试吧。
