上台演讲紧张是因为内心深处有恐惧的存在，恐惧担心和害怕会影响肝胆经的运行，肝胆经运行变差会影响大脑的供血供氧，脑供氧不足就会影响记忆肽的记忆水平，这样一来你就会容易出现紧张、忘词、甚至大脑一片空白的现象。

上台演讲紧张的恐惧来源于

第一，内心深处的不自信，

第二，害怕自己讲的不好。

• 过度的重视这次课程。

• 过度渴望得到某些东西，比如成就，荣誉等，注意力放在得到的上面，就更容易失去

• 重视现场人员的负面反馈，降低自己的自信心，失去能量，迷失自我。

那么怎么克服上台演讲紧张？方法是什么呢？以下有几个方法，仅供大家参考。

1. 上台演讲课两个小时之前，运动半小时，如果没有时间的话，做平板撑或者俯卧撑。
2. 怎么克服上台演讲紧张，冥想10分钟，听舒缓的音乐，也可以吃巧克力和喝咖啡，改善脑供血状态。

3.潜意识确认自己是最棒的，告诉自己天生就是演说家，所有人都喜欢听我说话，他们能从我的身上学会很多东西，所以他们喜欢我，爱我，上台只是为了给他们一次爱我的机会而已。重点放在氛围上，而不是讲课上。

4.对于自己来说不专业的课程，不想讲的课程不要讲，不准确的话不要说，否则会引起氛围的变化，难以把控。

5.上台演讲紧张时可以和前排的同学拉拉关系，有助于讲课的时候给与你正向反馈，建立讲课时的自信。

6.讲课开始前告诉所有人只要你们了解我，都会成为我的好朋友，讲几个自恋的理由，整体的氛围会倾向于对你认可的方向发展，也会提升大家对你的兴趣。

7.上台演讲时注意正向反馈的人，对你微笑、点头，认可的学员多多留意，以便增加自己的能量磁场和自信。

以上就是几个参考技巧，希望对大家有所帮助。想了解更多参与更多加老师微信exy_88

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