今天婉露老师就将自己六余年的演讲理论研究与授课经验，整理成这篇关于演讲紧张怎么办？如何克服演讲紧张的清单，供大家参考。
1、演讲紧张的三种表现：恐高（有领导在场、专家在场时紧张）、恐多（听众人数多时紧张）、恐生（陌生环境演讲时紧张）。
2、有人说，美国做过一项调查，你最害怕的是什么，排第一位的居然是演讲紧张，而不是死亡。这个调查的可信度值得怀疑，试问，死亡和演讲让你二选一，有几个人会选择死亡？演讲真的没有那么可怕。
3、很多人说，演讲时把听众想象成白菜、玉米、高粱或者欠你钱的人，就不紧张了，这个方法是不科学的，它割裂了演讲者和听众之间的关系，演讲是双向的一种沟通，不是自言自语。
4、演讲紧张怎么办？一定清楚演讲时紧张是一种非常正常的生理现象，不是你一个人的专利，适度的紧张是有益的，接纳紧张是克服演讲紧张的第一步。
5、怕讲不好是很多人演讲紧张的一个重要原因，演讲时不要太在意结果，要把对结果的关注转移到过程上来，转移到内容上来。
6、很多人演讲紧张是因为对自己的期望值过高，应该意识到，演讲的完美是一个过程，就和学开车一样，熟能生巧，很少有人可以在没有学习和锻炼的情况下，演讲时侃侃而谈、出口成章。
7、很多人演讲紧张是因为没有准备，或没有准备好，解决方案是：做好充分的准备；如果没有时间准备，应该掌握即兴讲话的套路。
8、过度的自卑也是很多人紧张的一个原因，如何克服演讲紧张呢？给自己正向的心理暗示非常重要。当然，在心理暗示的基础上，还要有备而来。
9、在听众中寻找朋友，寻找善意的微笑、点头，有助于提升信心，降低紧张。
10、演讲是一门学科，也是一项技能，有自身的规律，需要系统学习，没有系统学习过，平时演讲的机会又不多，不紧张才怪呢？加老师微信exy_88, 教你彻底解决演讲紧张！！！t�B;7�k
