就如何克服上台演讲时的紧张这个问题，老师已经阐述过很多。今天老师再详细的说说上
台演讲紧张怎么办和克服上台演讲时的紧张的方法。
几乎每个人在面对上台演讲时都会紧张，紧张并不一定是坏事，而是一种自然的反应，适度紧张有助于表现；
演讲者自己感觉到的上台紧张感常常比外人能看到的要多得多，很多人因为自己感觉自己表现得很紧张（如感觉脸发热、发抖、说话发颤、眼神不自然等），就自然地推测别人也能看出他很紧张，而实际上很多时候别人是没那么注意到这些的，即使能看出紧张的程度也比自己感觉的程度小很多（这也是为什么有些人会以为别人演讲时都很镇定，就自己特别紧张，其实自己演讲时可能也跟看到的别人差不多）；
上台演讲紧张怎么办？ 人很多时候是太把注意力放到自己身上，经常会不自主地想象别人看到的自己紧张焦虑的形象；往往过分恐惧负面评价，很多时候会夸大（“灾难化”）负面评价带来的后果，比如觉得如果演讲稍微有点不好别人就一定会对自己看法很糟糕，进而产生很多很糟糕的后果等等……
那么如何克服上台演讲时的紧张呢？婉露老师给出的应对方法如下：
一、了解关于演讲心理的常识（比如上面写的一些），不必以为只有自己很特殊，不要以为紧张就绝对不好；
五、认识到上台演讲紧张情绪是有自己的自然周期的，如果不去理会它它也会自然地消退。很多人都会很着急地问“怎么办”，其实这个问题上真的可以“凉拌”——晾着它不管一段时间（同时继续做该做的事情，比如讲话），它真的就“凉”下来了（焦虑自然减退）。
每个人都希望获得别人的认可与欣赏，如果你期望自己讲得特别好，那就需要更多努力了。加老师微信exy_88领取更多的克服演讲紧张的小技巧��K;~�R
