你有没有过这样的经历，无论是演出还是演讲上台前基本都会发生不受控制的情绪，大多都会担心上台紧张怎么办，手不听使唤地发抖、全身冒汗、大脑空白，这时候的你，就被“紧张”这个莫名其妙的东西“诅咒”了！
据说那些音乐家、演奏家、音乐系学生上台前的内心戏一般都很疯狂，比如…紧张到想吐，紧张到拉肚子，紧张到尿频尿急…除了演出，尤其是比赛，更让人分分钟奔溃，时间怎么过得这么漫长？上台紧张怎么办？怎么还没到我？天呐怎么这么快就要到我了！
关于紧张，其实源于对未知的恐惧，因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧，所以身体发生了不由自主的反应和变化。据说紧张分为两种，一种是你没有准备好，所以紧张；另一种是，你已经准备好了，但还是很紧张。这跟你的自信有关，对于经常演出的音乐演奏者们来说，紧张是上台演出发生的常态。不过大家要知道，紧张不一定会影响你的演出，那只是一个生理反应。
看看这位老师对如何缓解上台紧张都有什么话要说：小提琴家海菲兹说，“你不会有任何一个时刻觉得你自己已经准备到完美了”要克服紧张，不如说想办法把上台前的紧张感降到最低，其实很多时候紧张爆发的时刻不是在台上，而是上台前的等待，那么如何缓解上台紧张呢？
上台前，你可以参考一下上台讲话紧张小技巧
第一，整个过一遍稿子，可以读一遍，会让自己安心；
第二，深呼吸，慢慢吸气，慢慢吐气，可以让你的神经舒缓镇定下来；
第三，暖身、暖手、拉筋，可以缓解紧张时造成的肌肉僵硬和对表演带来的影响；
第四，上台前可以吃一点东西，因为表演时你的身心都要消耗很大的能量，吃点东西可以储存热量，比如吃点香蕉，香蕉具备的镇定作用，可以让你感觉更舒服一些。
台上演出中，你也可以通过这些自我激励，让自己发挥得更好，不要在台上太在乎别人的看法，不然一点点小小的错误，都会影响自己全部的发挥，造成后面连续的失误发生。告诉自己：大家都不是来看你笑话的，他们只是想从你的音乐里面，听到你的想法、故事。
在台上最重要的是专注，平时练习就要多注意，最好做到百分百背稿，可以闭上眼睛冥想，想象自己在台上的场景，当你紧张到口干舌燥，全身发抖的时候，可以默默告诉自己：我的身体已经做好一切准备了，勇敢面对上台后的所有感受，全神贯注、平常心，只要相信自己，一点小紧张也是人生不错的体验。
想了解更多关于上台讲话紧张小技巧和方法，可以关注“克服紧张”公众号获取更多信息，或添加 55476988 微信领取两本缓解紧张相关电子书，帮你走上蜕变之路。
