消除演讲时的紧张尴尬，需要长时间多次反复的训练，当然也有一些小的技巧可以试试看。
1.萝卜白菜心理暗示
跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。
由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。
跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。
面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？
2.狠狠撞击
在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。
通过撞击，可以有效的缓解身体的紧张，从而带动心理的放松。
只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。
3.液体释放
感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。
4.正念呼吸
感觉紧张的时候，赶紧深呼吸，头脑里面不要想太多。
有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测，别人会怎么看待现在的我们？我们会过于在意自己在他人心中的形象，而且会把自己过分的放大化。
其实在台下的人眼中，别人根本就没有在看你。但是你就会觉得大家都在看你。
放下这种中心化的思想，关注自己的呼吸，关注自己的身体，活在当下。
这几个方法都是亲测有效的，在演讲时可以试一试，但是，核心还是在于多演讲，多练习，演讲得多了，慢慢的就会变得越来越自信。
