如何控制自己的情绪 如何控制紧张的情绪

我们把管住自己的情绪的能力叫做情商。情商高低是一个人人生是否成功的关键。在我们被负能量充斥的时候,一定要学会控制自己的情绪。请看如何控制自己的情绪?如何控制紧张的情绪?感谢您的阅读。

不在冲动的情况下做出决定

在我们被负能量充斥的时候,千万不要做决定。心情差是可调节的,但是差情绪下做出的决定,我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪,所以说控制情绪的第一步就是不在冲动的情况下做出决定。

不说过激的话

有时候,我们在心情很差,或者很紧张的情况下,就会说一些很消极的话。也许还会说一些气话,伤害我们的亲人,朋友。甚至可能会给对方造成一辈子的伤害。也许你会后悔,但是话已经出口肯定收不回来了。控制情绪的第二步就是—不说过激的话。

不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积,就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的,当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。

深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下,或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌,让情绪稳定下来,对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下,可以连续做10个深呼吸试试。

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