越是在公开的场合，越是容易紧张，然后犯错误。究其原因，大多数人会想到自卑、不自信、缺乏历练、不过成熟，没有良好的心里素质等等，当然这也是构成问题的部分原因。
其实有一些根源性的原因：
在我们的幼年时期，通常会面对的是比较严厉的教育。父母或者爷爷奶奶通常对自己抱有很高的希望，要求我们要有优秀的成绩，培养我们处事的能力，总之想把我们塑造成一个优秀的人。于是尽管我们长大成人了，父母也不再手把手地教我们，但是始终会把自己放在他们的期望下面，无形中已经成为一个禁锢。我们会给自身很大的压力感，追求完美，有时候甚至算是苛求。越是在公开的场合这种情况就更加凸显，长期以往就形成了一种恶性循环。
很多时候存在这种情况是因为我们太在意别人的目光，过于在意别人的想法跟看法，给自己圈了一个禁锢圈。当自己认为有什么地方做得不好，担心引起他人的非议甚至看轻时，往往别人根本就不在意甚至是忘记了这件事。大多数人都是把目光和注意力放在自己身上的，所以不要把自己放在自己的放大镜下去约束甚至束缚自己。
自己内心的无情法官太过严苛，很多优秀的人也深受其害。不论他们获得了多大的成就，他们始终无法得到自我的肯定，始终觉得自卑甚至认为自己一无是处。这在我接触过的人中就有很多。
在这里我有有几个小练习很实用，适用每个人，大家可以参考一下：
首先是找个安静的地方深呼吸，平静地给予自己心里暗示，暗示自己不要有太多的束缚，愿意接受不完美的自己，喜欢任何情况下的自己。
其次是与父母多沟通，达成共识，在心里平静地对他们进行表白与致谢，平静地对他们说，我会更好地爱自己，并平静地向前方走去。
