心里敏感，容易紧张如何应对 - 张捷老师紧张经营

心里敏感，容易紧张如何应对

怎么克服紧张心理 2019-02-14 16:09 0 873 来源：紧张经营

放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2适应方法对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3注意休息多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5保持乐观对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6转移注意力如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

0

容易紧张怎么办

上一篇: 面试时容易紧张怎么办？下一篇: 孩子与人交往容易紧张怎么办？

发表评论

相关文章

非常容易紧张怎么办？

非常容易紧张怎么办？

容易紧张怎么办，如何克服紧张的心理？

容易紧张怎么办，如何克服紧张的心理？

非常容易紧张怎么办才好？

非常容易紧张怎么办才好？

心理害怕容易紧张怎么办?

心理害怕容易紧张怎么办?

面试容易紧张怎么办

面试容易紧张怎么办

容易紧张怎么办 12条建议来帮你

容易紧张怎么办 12条建议来帮你

小雅老师作者

小雅老师（微信号：qifeixiaoya）《紧张经营》课程已经帮助累计帮助16000人以上解决各种紧张，不自信，打不开，心理素质差，身体紧张发抖，不敢当众讲话，演讲恐惧症的人。每位学员设立助教老师一名，以紧张经营课程为前提，赠送学员一期训练营，每期训练营内都是有相同问题的同学，一起面对，一起解决，共同成长，共同进步。

544 篇文章

0 条评论

最近文章