压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：
1.忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。
2.厌倦。对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话；工作、学习、生活的效率急剧下降；不愿承担社会工作和义务；成就动机下降等。
?3.优柔寡断。由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。
4.社交障碍。由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。
5.躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等；有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。
6.改向行为。被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力，个体将某种情绪、思想转化为潜意识，潜意识是人的原始冲动，是支配所有行为的根源。精神分析大师弗洛依德将潜意识分为"生的本能"与"死的本能"。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力，后者是破坏性的、消极的、冲动的，它可能使人做出越轨的、不道德行为，也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。
无论年老年少，自己都有几个走的特别近的朋友，一旦自己觉得想不开，特别憋闷的时候，千万不能一个人硬撑着，一定和好朋友倾诉一下，朋友的聆听和安慰会平复你激动的情绪。“和朋友述说痛苦，痛苦就会减半；和朋友分享快乐，快乐就会倍增”，可见倾诉的重要性。
出去旅游散心：
为了不让自己经常处于压抑状态，有条件的最好能出去旅游几天，换了一种环境也就换了一种心情。经常处在压抑状态的人，对自身健康是一种潜在的
威胁，真正健康的意义是指身心都健康的人。
参加团体活动：
无论一个怎么压抑的人，只要是他加入了一个团队，就会被周边人的情绪所感染，团队生活会让一个有负面情绪的人倍感快乐，他会走出以往的心理怪圈，会以一种全新的精神状态重现江湖。
增加兴趣爱好：
心里经常压抑的人，多数都是没有太多爱好，而且个性孤僻，不喜欢与人交往的人。经常自己独处很容易产生不良的情绪，没有爱好的话，除了必要的工作就没有其他的寄托，长此以往，人就会萎靡无力，精神颓废。
参加注意力高度集中的活动：
如果觉得情绪坏到了极点，不妨试试几项让你全神贯注的活动，这样你就没有了其他的心思，就算再难过的情绪也慢慢转化掉。比如：游泳、滑冰、团体操、芭蕾舞等等，你可以在情绪低落时去试试。
结交新的朋友：
人是离不开群体活动的，每个人虽然都在固定的空间工作，都有各自不同的交际范围，但是人们的心里都渴望有更多的朋友，尤其是不同岗位、不同领域的朋友之间交往，带来了新的知识、新的理念、新的人脉，更会给朋友之间的交往增添新的活力。别再郁闷，试着结交一些新的朋友，相信你的心情一定会更好。
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