梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。
在我们的生活中有一些人他们特别的害怕与别人进行交流，尤其是在一些公开的社交场所的时候，担心自己说错，做错，尴尬的收场，这样就很大的降低了自己表现力，而且给自己也带来了很多的心里阴影，这个就是人们常说的社交恐惧症。那么导致社交恐惧症的原因是什么呢?
恐惧的本质就是害怕，是一种本能自我保护反应，它只是为了应对外界自己不适应的环境而出现的，过渡的紧张恐惧就造成身体的不可控，出现一系列连带反应，时间越长，表现越严重，越难控制！
那么该如何控制这种恐惧心里呢？
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、适当的放松自我这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
双眼闭合，全身放松坐下，背挺直，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。
没有完美，更没有常开不败的花。总会在适时转换一下自己的角色。无论是在工作中，还是在人生的前行阶段。角色的转换虽有些无奈，甚至有些伤感，但是我们无法阻挡。只有在平和的心态中不断调整自己，接受与以往不同的现实，才能在过往与今昔的交错中学会了坦然而淡定
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《紧张经营》 报名学习之后的学习步骤：
第一步：办理入学
第二步：完成课前辅导学习
第三步：开始学习八节语音+文字课件，记录笔记，完成作业，思考自己
第四步：运用课程讲解的系统方法，在现实生活中逐步开始实践
第五步：参加训练营，完成引导式锻炼的过程，做到真正的华丽蜕变
学习的真谛不是为了加法，而是减法，
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