小严是一名36岁的政府公务员，来自山东潍坊。用她自己的话说，当自己一遇到事情就会紧张，焦虑，过度紧张就会惊恐发作。在和别人交流时会小心冀冀的讲话，声音小。如果需要当众讲话或是上台，发言感觉更是难于上青天，甚至一想到要上台讲话的场面就会心慌，心里七上八下，提前焦虑。这些问题已经严重影响了她的正常工作和生活。
她回忆这些紧张问题源于8年前的一次在外面聚餐吃饭，因为看到之前的一位朋友事业有成，在和自己打招呼时，自己莫名就难以控制的剧烈的心跳，感觉自己快要不行了，呼吸困难。接着晚上就出现害怕、恐惧、失眠。第二天早上起来就惊恐发作觉得自己快要死掉啦，然后就去医院。但是经过医生诊断和检查 ，并没有什么明显器质性病变，无疾而终。
她说自己从小到大特别爱紧张，认为紧张是一种十分讨厌的感觉，害怕这种紧张的感觉。高考那年压力大又患上了强迫症，上晚自习的时候特别安静但是她总是听班级里的动静，不想听但还是去听，负罪感严重，越想集中精力学习脑子越是要听。
后来发展到一感到紧张的时候就感觉自己快要晕倒，快要突发心脏病死掉，心跳快的要跳出来似的。紧张过后同样会很有负罪感，觉得自己太无能干什么都紧张，觉得自己倒霉怎么是这种性格的人呢，恨自己讨厌自己。紧张来临，想要去控制紧张，想方设法的控制紧张的感觉，却在紧张的时候说起话来有些憋气，喘不上气来。
从此以后，当她面临紧张时，选择就是两个字：逃避。
如果无法逃避的当众讲话场合，她也会硬着头皮上。当紧张的事情结束后，她会长松一口气，感觉很轻松，但是内心很看不起自己，感觉自己太无能了，讨厌自己。
她通过在网上搜索克服紧张的方法后，偶然找到了老师。经过详细的询问、了解和分析，她决定试一试，加入张捷老师紧张经营课程的学习。她的紧张源于内心深处深深的自卑和不自信，有时候她也知道这些原因，这么些年不知道用了多少方法，想要脱离苦海，可是方法用尽，抗焦虑和强迫症的药物也吃了不少，有所缓解，但是内心还是会在一些容易让她紧张的场合出现紧张情绪，身体也会伴随出现一系列的生理表现，这让她无所适从。
通过报名张捷老师紧张经营课程的学习并参加训练营，她打开了自己，从开始的各种负面情绪（焦虑、紧张 、恐惧）到现在内心的淡定，自信满满的写在脸上。由于她的改变，给家庭也带来了新的生机，过去因为自己的紧张、焦虑导致夫妻关系不好相处，动不动就冲孩子发火，甚至还会忍不住动手打孩子。现在这些问题迎刃而解了，孩子更尊重妈妈了，老公也更疼她了。
工作上遇事不再慌乱，处理事情游刃有余，精神面貌也特别的好，同事相处特别融洽，领导和同事都说她是不是有什么大喜事，好像变了个人似的，比以前开心快乐的多了，每每遇到公司开会发言、朋友聚会等场合，她会很乐意参加并主动积极表现。
