如何突破紧张：克服紧张心理的小方法 - 张捷老师紧张经营

如何突破紧张：克服紧张心理的小方法

如何缓解紧张焦虑 2020-12-23 17:10 0 652 来源：紧张经营

当心理出现问题了，就会开始出现各种心理上，行为上，思维上的各种问题，心理问题导致了身体的反应，也就是我们所说的症状的问题，心慌，手抖，心跳加速，脸红，出汗等等，类似这些反应。

随着自己问题不得以解决，并且爆发的频次增多，自己就会容易焦虑，抑郁，上升到更严重的情绪压力反应中

老师的学员中曾经只是开会紧张的问题，结果演变到日常交往紧张，和别人沟通打交道紧张，最后早上起床，没有任何的征兆和缘由的紧张和焦虑
如何突破紧张？在演讲时紧张的心理如何而来？心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径，但在演讲过程中，我们还可以运用以下具体方法来消除紧张心理。克服紧张心理的七个方法：自信暗示法/提纲记忆法/目光训练法/呼吸调节法/调整动作法/预讲练习法

自信暗示法
演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办？”、“听众嘲笑我怎么办？”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。
为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。
所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。

0

上一篇: 克服恐惧的5个方法如何克服恐惧心理下一篇: 到底该怎么解决紧张手抖的问题呢？

发表评论

相关文章

在生命中追求自信，改变自卑

在生命中追求自信，改变自卑

手术前紧张情绪缓解

手术前紧张情绪缓解

如何克服紧张情绪

如何克服紧张情绪

怎么样缓解心理焦虑

怎么样缓解心理焦虑

如何预防和消除精神紧张?

如何预防和消除精神紧张?

自卑怎么办?如何丢掉自卑要让自己更加自信

自卑怎么办?如何丢掉自卑要让自己更加自信

mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

235 篇文章

5 条评论

最近文章