尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家晚上好!
在演讲前,请允许我做一个自我介绍,我是张捷老师《紧张经营》学员，弟子团成员，我叫鲍芳萍，鲍叔牙的鲍,芳草的芳,萍水相逢的萍,我名字的画面是:鲍叔牙跨越千年,在芳草地与我萍水相逢,我叫鲍芳萍。我来自宁夏，在一所三甲医院从事护理工作。我的家乡在美丽的宁夏固原市,这里有我国最年轻的山脉之一——六盘山,它历来有“春去秋来无盛夏”之说。一代天骄成吉思汗征服西夏时，曾在这里休养生息，整肃军队，后病逝于此。1935年，毛主席率领中国工农红军长征经过此地，写下光辉诗篇：《清平乐·六盘山》
天高云淡，望断南飞雁。
不到长城非好汉，屈指行程二万。
六盘山上高峰，红旗漫卷西风。
今日长缨在手，何时缚住苍龙?
我爱我的家乡：
春来绿树杂花，天地清澄;
夏时凉爽宜人，风光独特;
秋时红叶满山，层林尽染;
冬时雪尽穷野，银装素裹”。
这里更有美味的羊羔肉，美味的清真美食，欢迎大家来我的家乡做客。
下面就我的蜕变经历和大家做一个简单的分享，希望能帮助到大家。
一、我要改变的起因
从小，不管是外界环境，还是自己内心，遇到难的事情，先给自己下一个定论——“你不行，你就是一个没有勇气的人”，随之而来的就是害怕、担心、恐惧、否定。因此，成长路上，错过了很多精彩的时刻，丢失了很多属于自己的机会。在这种消极的状态下，我不安于现状，但我胆怯的内心又告诉我，我无力改变，我在这种挣扎中生活到现在。
起因还得从四五年前说起，那时，工作越来越难干，越来越劳累，加之经常夜班，每一次的晨交班都是从忙碌的夜班后开始的，慢慢我感觉到我读交班时内心慌乱，心跳越来越快、脖颈冒汗、脖子僵硬，甚至后面发展为轻微头抖、脸红，当时我特别的焦虑，经常失眠，我觉得我很没用，每一次夜班后我都很自责，夜班后身体特别疲惫，下班后走出工作大楼，迎面而来的阳光特别刺眼，我顿时有种刑满释放的感觉，紧接着又是随之而来的焦虑，焦虑下一个夜班的到来，焦虑下一个晨交班不好的表现，恶心循环，周而复始，最终加之孕激素的影响，这种状态渗透到了我生活的每一天，最终，我的第一个宝宝在我怀孕两个月的时候离开了我。从我怀孕到胚胎停育后的那三个月里，是我人生当中最黑暗的时刻，我会经常对我家先生发脾气，我觉得我得了抑郁症，我一心想辞职，我觉得只有辞职才可能换得我的解脱，可是生活的压力又迫使我不得不继续这个工作……
有一次夜班后想给领导请假，想让疲惫的身体休息一下，更想让极度压抑、焦虑的内心缓解一下，可是我还没开口，已是泪流满面，内心的痛苦止不住的从眼泪中流淌出来，领导帮我联系了本院的心理医生，很感谢领导，我去看了心理医生，可是与心理医生的交谈对我并没有帮助。后来我去看过神经科，诊断为一种遗传性的震颤(我父亲有头抖的症状)，医生告诉我不要紧张，让我放松就好，说如果有预知性的场合，可以提前服用药物缓解。事后我并没有服用药物，我怕对身体不好，也怕会产生药物依赖性。这两年因为生宝宝、外出进修等没有再上夜班，心理状态也好了大半，可是现在我马上又要面临夜班以及晨交班的恐惧时，我又开始心慌了，我各种找办法，我想到了辞职，想到了放弃带班职务，又去看了神经科，可是这次我得到的答案更绝对，没有所谓的什么特效药，建议我去看心理科，我当时特别失望，我认为我是要解决头抖的问题，要我去看心理医生能顶什么用，我当天晚上在家哭了一场，我觉得我这是治不好的绝症了……
最后,我在网上发现了张捷老师的紧张经营，我当时并不是特别相信，我想这也能解决?这不会是骗人的吧?犹豫了几天，我还是报了名，为了改变现状，我甘愿被骗!
二、我最终的改变
报名课程到现在，一直记得第一节课程开头直指灵魂的那三句话：
人生最大的不幸是缺乏勇气!
人生最大的悲哀是自卑!
人生最大的障碍是不自信!
我真的找对了!家人、朋友、同事帮助不了的，老师可以做到!老师拥有一套完整的体系和方法，我更是其中的受益者，经历训练营后，我被老师换了大脑，行为上有了巨大的改变，我变成了一个全新的我。
1、坚定信念。看了很多优秀同学的蜕变分享，尤其是田欣、赵飞等的精彩演讲，我内心触动很大，有时候我会激动的流眼泪，我觉得他们的以前和我是多么的相似，他们蜕变后演讲的自信与能量感染到了我，我要记住我曾经的痛，我决心要改变，我一定会改变!
2、思维转变。首先感谢老师给予我参加训练营的机会，在这里，我慢慢接受了自己的紧张，我敢于向家人、向同事袒露我的缺点;遇到事情，我不会像以前一样先焦虑起来，我会先去面对，再找到更好的想解决办法;在家庭中，我不会习惯性的指责对方，而是换位思考，用好的语言习惯去沟通;最开心的事就是当我再次遇到紧张的事情，我不再恐惧，我会将其当成锻炼成长的机会勇敢的去做，换做以前，这怎么可能呢?以前我只会推脱，并说“我紧张，我不行的，别叫我去，千万别叫我去,我肯定做不好……”
3、行为改变。思维转变之后，随之而来的是我行为上的进步，我打开了很多，我在家人面前、在同事面前、在陌生人面前表现自己;不爱出门的我现在喜欢外出，喜欢美丽的大自然，喜欢与人交往，喜欢给自己买花花草草;我会大方的在工作群中给同时送去祝福，我会和亲戚朋友一起畅谈聊天;最大的进步就是自己曾经恐惧的晨交班了，因为出现的一些不好的生理反应，使得我特别排斥、特别恐惧这件事，前段时间，我第一次运用老师教的方法，完成了一次晨交班，老师的方法真的太管用了，在交班前我的恐惧感大大降低，交班时还是有紧张的，毕竟是这么长时间来的第一次交班，接下来的几次，我慢慢的总结，慢慢的实战，做的越来越好了，我喜欢上了自己从容淡定的样子，我享受到了跨越恐惧后的快乐。现在夜班后，我会很兴奋，我没有了焦虑，随之而来的是改变后的欣喜，走路都变得轻快了。我不仅收获了成功，更收获了成功后的喜悦!强大了自己的内心!
4、习惯养成。近一个月以来，我每天坚持写日记，写总结。我希望我成为一个快乐的人，我会持续记录快乐的事情，记录我的成长，记录生活的点滴美好;以前生活黑白颠倒，浑浑噩噩，现在我不再睡懒觉，白天也是特别的精神;以前有时间会胡思乱想，现在会利用空暇时间收拾家务，做自己喜欢的事情，学习知识，提升自己;不会再因夜班到来而焦虑，而是享受当下的时光，将自己置身在做事当中。我习惯了我生活中好的状态，习惯了看待事物美好的一面，习惯了肯定自己，习惯了接纳全部的自己，我的生活变得越来越好……
经过训练营的这些日子，我做了以前没有做的，从犹豫到带着勇气完成它，我收获的不仅仅是成功后的喜悦，更是对自己的肯定，我想，这不是一次小小的绽放吗?就像一颗小树，只有不惧风雨，不断成长，不断吸收大地养分，才能枝繁叶茂，迎接更多的阳光，最终成为参天大树。
曾经有段时间过分纠结于自己的紧张，纠结于自己不好的表现，而忽略那个本应快乐的自己。经过老师的课程以及自己最近的行动开悟了，我跳出了那个怪圈，不断的投入做事，经历那些以前不敢经历的事情，在经历中不断沉淀，离绽放更近一步不是吗?当我真正怀着一种兴奋感，怀着享受的心情去做一件事的时候，我是完全绽放的。
现在，我要给我一个大大的拥抱，并大喊出：我爱我自己!我是最棒的!我的生活会越来越好!
春天来了，万物复苏，我这颗破茧而出的小苗也正在吸收大地养分，迎接阳光沐浴，尽情生长，全力绽放!
谢谢老师给提供的平台，给予的知识和方法，谢谢同学们给予的支持、鼓励和正能量，谢谢你们! 2020.3.13
