怎样克服紧张的时候身体发抖呢，很多人都有这个情况，比如心跳加快，大脑空白。比如说上台表演或是讲话，手和腿都会不自然的发抖，心脏加速跳动。一般都会做一下深呼吸，拼命暗示自己别在意。可是还是依旧会紧张，以前从没上台从事一些活动，但现在会有意识的锻炼自己，可是一连几次，面对台下众多人时还是非常的紧张一紧张就发抖，其实只要紧张了，什么都发挥不出来了，做其他事也一样。

有人问我，是不是越在乎越自卑？其实这位朋友的问题主要是因为在面临更多的场合或人时，带来的压迫感产生的紧张不自信情绪。紧张是人的机体对现代生活节奏加快,竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素失去平衡,心跳加快,血压升高,新陈代谢加快或减慢等。并且很多出现紧张情绪的人对于特定的场合或人群等产生恐惧紧张，当意识到自身的紧张情绪后，也会通过深呼吸或是暗示自己不要紧张等方法去缓解紧张，但结果往往事与愿违。这就是没有从根本上学会正确的认识紧张和正确有效的克服紧张的方法和技巧导致的。如何缓解决紧张情绪呢，希望下面的方法可以帮到大家。

演讲时你尽量要做到：

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶（听众不会发现的）。4. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

5. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

7. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

8 .如果你在颤抖，就不要手里拿着纸。因为纸张会扩大颤抖的程度，手握紧拳头，支撑讲台。

9，在演讲的时候，不要为自己的紧张和自己的表现道歉。那只是不给你自信。

10，如果可以用开场白引起听众的兴趣，整个演讲就会简单流畅。

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