梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。
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同恐惧一样，紧张也是人类的通病，尤其在脱稿演讲中，紧张不可避免。准备得再充分的人，内心也有紧张。
紧张是因为你渴望演讲成功。适度的紧张可以让演讲者超常发挥，收到满意的效果;过度紧张会让演讲失败。脱稿演讲的紧张心理无法消除，但是，我们可以调适，让其不影响发挥。
如何临场调试紧张心理
1 准备充分，让自己更自信
睡眠充足，精神充沛
演讲前喝杯咖啡，让自己镇静下来
提前到场，熟悉环境，化被动为主动
2 自我鼓励，坚信自己可以
给自己打气，相信自己可以把听众想象成无关紧要的人，对自己没有影响
3 自我放松，让演讲更自然
深呼吸
演讲中紧张时喝杯茶。
4 自我调节，让演讲状态更佳
听一段音乐调节情绪。
看一则笑话，愉悦心情。
5 同听众巧妙沟通，让演讲更真诚
紧张时采用流动式虚视，假装同听众进行眼神交流。
卡壳紧张时，同听众言语互动。
适时停顿，微笑。
6 用心准备开场白，让听众感兴趣
大声开头，用开场白吸引听众注意力，使演讲变得更加顺畅。
注意内容：在调适紧张心理的时候，要注意下面几个方面。
不要告诉听众你的紧张，这会让你更紧张
不要让声音和身体因为紧张而颤抖
不要因为自己紧张的表现向听众道歉，这样会显得你非常不自信
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