自卑导致心理紧张手抖怎么办?

梦茹老师:专业6年解决紧张导师,例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思(打不开自己)、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。

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自卑是一种消极的情绪体验,而造成自卑的原因也是多方面的:

因地位而自卑。不知大家有没有注意到,鲁迅笔下的阿Q,在未庄人面前神采飞扬,绘声绘色,口才着实了得,可是一到了知县大老爷面前,就吓得两腿发软,说不出一句完整的话了。究其原因,不外是因为在乡民面前,他处于强势心理,而在大老爷面前,因为地位的悬殊而产生了自卑心理。

因家庭背景等原因而自卑。虽说“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”,但是也不可否认,良好的家庭背景可以为人的成长提供一个更加优越的环境。特别是当今时代,随着改革的日渐深入和社会分化的日益加剧,没有背景、出身贫寒,生活困难的人,与那些身世显赫、功成名就、锦衣玉食的人相比,在很多方面的机遇都是不对等的,所以很自然地会产生自卑心理。

不要太看重别人的想法,做好自己就好。

我们在参加面试或演讲的时候,也许经常会在意别人,比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果,或是怕说错话而不知所错,语无伦次。

一、建立自信心,只要自信心提升还有什么可紧张的。

我们需要建立自己的自信心,多想自己成功的而经历,不去想那些让自己难看的而事情,这样我们就会建立自信心,说话就会有底气,从而克服紧张手抖。

二、勇敢面对现实,不要有逃避心理,从而消除紧张。

我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避,不敢面对现实,总是非常紧张,我们要心理上不逃避现实,勇敢面对现实,这样我们只要没有后路,就会勇往直前,越战越勇,从而消除紧张手抖。

三、走出第一步,就会消除紧张,事情会发展的很好。

我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默,紧张手抖。其实我们即使开始紧张,只要一开始大声的说出话来,紧张就会一点一点的消失。但是我们一定要有信心参加,如果紧张的退出比赛,那不就还没开始就结束啦。

在现实生活中,有许多令人敬佩的人,他们通过自我调节,成功将自卑心理转换为行为动力,牢牢“扼住了命运的咽喉”,获得了事业和人生的成功。但是,自卑心理所产生的阻遏作用同样不容忽视。有人将阻遏力的形成概括为以下模式:自卑引起心理压力和紧张——激起逃避或退缩反应——抑制自信,导致焦虑——形成内在阻遏力。


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