公司演讲，开会，紧张怎么办？怎样克服紧张心理？ - 张捷老师紧张经营

公司演讲，开会，紧张怎么办？怎样克服紧张心理？

如何发言不紧张 2020-11-13 15:55 0 857 来源：紧张经营

紧张的时候，会伴随有相关的负面情绪。心慌，心悸，遇到人就会想躲避。因为这种紧张的问题出现，自己的内心就会出现很多的负面情绪的困扰。怎么克服紧张手抖，就是要及时的让自己降低这种负面情绪对自己的困扰。
在遇到需要当众讲话和开会的时候，自己的心里素质太差，就会出现紧张。这就是自己的内心不够强大的表现。如何让自己的内心变得强大起来，就需要让自己能量和思维不断的得到提升。
很多人在学习之后就着急要蜕变，这也是不合理的。只有把所有的经历的过程，自己都认真的参与一遍，才可以让自己真正的获得改变，改变的过程是一个坚持下去的行动，不是看着别人的改变，自己偷懒的结果，想改变，就不要偷懒。
在个人成长过程中，会有很多重要的演讲时刻，比如毕业答辩、晋升竞演、部门开会、公司演讲等等。
很多人平时说话气宇轩昂，娓娓道来，一到公司演讲时，看到台下黑压压的观众就紧张到语无伦次，更有甚者连手都会发抖。随着自己的能力的提升，自己也会特别在意各种场合的紧张表现。怎样克服紧张心理就变得非常重要了。

其实这是对演讲的理解不够导致的，甚至是准备不足造成的，今天梦茹老师就与大家分享一些针对公司演讲紧张和开会紧张的3个实用技巧：
1.摆脱心理负担，坦然面对紧张情绪。
首先大家要排除心理方面的因素，掌柜小时候就因为上课发表言论被老师体罚过，而造成自卑心理，也是很长时间不敢公共场合发言，直到参加工作后才陆续改善。
如果大家没有特殊的心理困扰，只是单纯的公司演讲紧张，那恭喜你，事情好办多了。你首先要有一个明确认识：上台演讲、表演时的紧张是非常普遍的现象。
所有人都会紧张，当你认识到了这一点，坦然地接受，就不会时刻怀疑自己，才能以平常心去面对，方能找到正确的解决方法。怎样克服紧张心理，尤其是需要彻底的从内心打开自己，做到这些首先就需要可以坦然面对。
2.熟能生巧，演讲前要多加演练。
普通人只是工作所需，而不是当演讲家，自然是不需要一万个小时去演练。但对演讲内容和形式花费数个小时进行演练，是非常有必要的。
首先你要对演讲的内容非常熟悉，反复背诵50-100遍，直到印入脑海，这样即使演讲时忘词，也能随时涌现演讲关键词，打开思路;其次，演讲可以先找熟悉的人进行演练，刚开始最好是自己身边的人演练，这样即可消除紧张情绪，提前排练也可以及时的发现你的问题，以便随时改正。开会和演讲紧张怎么办？提前做好演练是非常重要的。
3.随机应变，演讲中寻找支撑点。
演讲除了苦练，还有一些小技巧。首先如果允许，就将自己的演讲稿直接带入会场，并在演讲稿上将关键词做显著标注，以便在紧张忘词可以快速进入后续话题。当然如果你紧张到手抖的话，就不要手握演讲稿，因为这样会放大你的紧张反应，将演讲稿放置演讲台上即可。
其次当你忘词，不要慌张，因为除了你，别人并不知道演讲稿的具体内容，这个时候适当的停顿并不会影响演讲效果，不要奢望一口所将演讲全部讲完，既没必要，也并不可能达到，你可以趁停顿的机会去喝口水，整理下思绪。大家仔细观察马云的访谈演讲，思绪就很跳跃，善用停顿切换演讲内容。

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mengru 作者

梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。个人微信号：qfkj2016

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