梦茹老师：专业6年解决紧张导师，例如、开会、心跳加速、出汗、大脑空白、不知道说什么、不自信、身体颤抖、声音颤抖、脸红、胆怯、害怕、担心、不好意思（打不开自己）、怕丢脸、恐惧、自卑、焦虑、抑郁、手抖。
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一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。
您“现在每次跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动，而越担心就越使我感到越紧张”，就是因为您在讲话之前不知道别人对您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了“容易出现面部肌肉跳动现象”情形。
实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。
现在您与别人说话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。
这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。
“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。
所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。
只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，不要害怕让别人失望。
我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。
所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。
