当众讲话紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、一面之缘的陌生人都紧张。
紧张就像是个老朋友，如影随形了很多年。可惜的是，你一直不怎么喜欢它，不肯正眼看它一眼。其实紧张是个正常、必要甚至很可爱的现象。
想象一下，你要做这样一件事情：
事情难度大
有点超出你现有的能力，你并不确定自己能否做到。
任务很重要
重要到了你一定要去实现，没有任何退路等其他选择。
目标要求高
过程中你不能犯一点错误，一点细微的错误就会导致非常大的危险。
面对这样一件事情的时候，你会怎么去应对呢？你会不会把自己搞得很紧张？很想逃，却硬着头皮也要上？
紧张是个好东西，紧张可以让人处于应激状态，调动起所有的能量来让自己全身心的应对这件重要且困难的事，好让自己最大化的完成任务。
跟别人说话紧张就是这么回事。当紧张来光顾你的时候，如果你静下来跟它呆一会儿，听听它在说什么。你就会发现紧张其实挺可爱的，像个在撒娇的小姑娘一样。紧张在说：
我想取悦你
你对我来说很重要
但我不自信我能做到
在别人面前说话紧张，是一种想取悦别人的行为。你想做但不确定自己能做到，所以就紧张了。紧张其实是来帮助你更好的完成你的目标的。你会发现紧张就是这样一个忠诚的好朋友，它从来不怀疑你的需要和想法是对是错，它只在你有需要的时候第一时间过来帮助你。
所以，当紧张再来的时候，记得跟它说声：谢谢你帮忙。
你不需要把紧张赶走，它只是来帮助你的恩人。你需要反思的是：
你为什么要有一定要有取悦别人这样的目标，为什么一定要把这个目标看得这么重要，为什么这么害怕取悦别人失败。
紧张首先是一种自恋。因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是：
我一定要让别人觉得舒服
绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。
我一定要做对的事情
绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。
我一定要让别人喜欢我
这样我才能跟别人处理好关系。
我一定要跟别人处好关系
如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了
然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈，其实内心忐忑紧张的很。生活中很多人其实都这样，不是他们真的很阳光随和，而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。有些人能量不够装不出来，就努力讨好、迎合、照顾别人的需求，以求得一个心安。再装不出来，就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了，大气不敢喘一口，生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。
所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。
你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒，你就被自己的高目标给吓得紧张了。
你也不相信自己。
其实你表现真实的自己，即使说得不够好，即使看起来性格不够好，你依然也是被接纳的，被允许的，甚至是被支持的，被爱的。
紧张的时候，我们其实是把另外一个人当成了对立面的“敌人”：他拥有嫌弃我、指责我、抛弃我的权利，他根据我的表现来打分，我表现不好他就直接让我滚粗，出局。
想象一下，你到一个陌生群体里说话的时候，这两个想法你感受下：
我要好好表现，让他们觉得我很好
他们都是支持我的，都是接纳我的
你的感受会有什么不一样吗？其实陌生的人，是一个中性的存在。你心里装着自己不值得，你就感受到了他们随时在评判你。你心里装着我值得，就会感觉到他们在支持你。
