有些人之所以会有开会恐惧症，并不是因为过分紧张和害怕，而是自己的知识领域太过狭窄，或者是对当前所发生的事情知道的太少等。所以想要克服开会恐惧症，就需要增加自己的阅读量，开拓自己的视野，丰富自己的阅历;另外还应当做一些适当的身体素质锻炼，这样可以增强自己的自信心，也可以改善紧张的心理状况。上台怎么克服紧张，如何演讲不紧张，并不是某一个人的问题，这是所有人几乎都会遇到的。只有先了解紧张产生的原因，才可以彻底的克服紧张。想了解更多的克服紧张的方法，可以加我微信：qf86776，可以带你和更多人一起去克服紧张，找回自信的感觉。
想要克服开会恐惧症首先要克服自己的自卑心理，和亲戚朋友什么的在一起的时候不管说话还是做事都要对自己有信心，对自己的行为给予肯定;开会恐惧症实际上是由于害羞造成的，害羞会使人呼吸变的急促，所以患者要强迫自己多次做深长而有节奏的深呼吸，这样可以缓解紧张的心情，为建立良好的自信心打下基础。上台怎么克服紧张，就需要才内心消除这种内心的恐惧感。
身为一个职场人，避免不了的是大大小小的会议，可是有一些人开会就是很不自然，很紧张。我也是属于这一波人，我是有点社交恐惧症的，最怕在人多的时候发言，每次开会都如坐针毡，巴不得早点逃离。但是仔细一想，开会都逃避，还怎么指望自己升职加薪。所以，慢慢地学会坦然，找到能让自己没那么紧张的方法。
开会的时候。座位分布有前有后，距离大屏幕近的地方，他们都会朝着那边看，所以如果你还适应不了前面的座位，不妨选择靠后点的位置，这样心情会放松一点。等到以后不那么紧张了，慢慢地，循序渐进地换座位，往前坐。如果一开始你适应不了前面的座位，很紧张，脸红出汗，表现不佳，会加剧自己对开会的恐惧感。表现慢慢地变好，你坐哪都一样了。
首先在个人开会时要注意保持积极向上的心态，可以适当朝着好的方面想想，想象事情正按照你预想的那样发展，虽然这种想象不是实际存在，但是可以通过这样可以得到舒缓的心情，同时也阻止了你心里消极想法的出现。如何演讲不紧张，就和克服开会紧张的道理是一样的。
其次在面对开会时，个人应该尽力做好准备，可以在开会前准备好你需要用到的资料。你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，还能帮助你搞定让你紧张的事情。
接着就是在个人开会时要注意应该有目的的调整呼吸，可以多做腹部呼吸，这个是克服消极情绪很好用的方法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。
