首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
一般当众讲话紧张有几种原因，
1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。
2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。
3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。
4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。
5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。
6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。
其次、你可以针对以上的情况认识一下自己，再重点的去突破，在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。
1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。
2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。
3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。
4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。
5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。
请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。加婉露老师微信：qf86776，帮你解决紧张
