1.脸红
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但脸红恐怖却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。一直努力掩饰自己的脸红，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。
2.视线
当你发现说话声音小，不敢说话。平时不爱说话，很少社交
和别人交流的时候不敢正视别人的眼睛，闪闪躲躲，说话都低着头，怕别人关注自己
3.在意对方
经常在意对方说过的话。在和对方聊天，打电话或者聊微信时，会对自己说话的语气，用词甚至是发送的一个表情，反复的纠结考量。
4.害怕改变
他们可能会因为害怕改变，而继续保持不适合自己的不良关系或工作。没有信心做出改变的决定会使他们继续呆在负面环境中。即使痛苦也不想改变。
5.自信没有想法
听从别人的话并轻易地改变自己做的决定，做任何事犹豫不决，优柔寡断。老是借口是受别人影响才做某事。
6.与领导异性交流
在与异性或者自己领导上级接触时，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题
7.演讲困难
独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。
8.在意别人目光
总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐怖多与眼神有关。认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
当你有以上几种表现说明你是一个不自信的人，需要改变的人，没有正确的方式方法你是无法改变的，因为你不知道你的根源在哪里，也不知道用什么方式方法，没有人引导你，告诉你如何改变，你想到自己锻炼，但你会发现越锻炼越紧张，却无法克服，这些都是常见的问题，你需要复制成功的经验来改变来克服，不要去纠结是什么形式，你想要结果，可以给你结果。形式不重要，重要的是结果。结果是行动后的产物。
