一、表现：
上台讲话紧张生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。
二、在意观众对自己的看法：
很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是太在意别人的看法想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。
演讲在大部分情况下都是你讲，大家听。你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速获得反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。
人多场合会直接影响演讲者的心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。
就连许多从事职业演说的朋友也表示，他们几乎从未完全摆脱过紧张感。每次都会有害怕的感觉产生，一直持续到开口演讲前的几句话。
三、如何缓解
问题在哪里就去哪里解决问题，单纯靠练习不可能解决问题
原来的状态是不断的重复自己开会紧张，不断的重复自己社交紧张，不断重复自己焦虑抑郁，问题实际上都没有发生任何改变，看似是练习实际都是谎言，因为每次都是在紧张中度过的
对于问题源头每个人都是存在恐惧，害怕，担心，逃避的心理的，变相来讲，有问题的人是不想去面对自己的问题源的（怕还怕不过来呢，你还让我面对？）
如果一味的逼迫你去挑战，顶着一个巨大的压力，让你去面对 ， 更多的人还是会选择逃跑
如果直接去面对自己的问题源，你认为可能成功，就是很多人讲到，不用学习，多练习就好了，要老师说，越练习越严重。
这不是一两个方法的事情，这不是一个两个知识点的事情，这是一个体系，一个团队，一个帮助上万人实战出来的成功模式。
如果你想要解决你的问题，不管是情绪方面，还是心理方面，都要记住，
1、找人倾诉，无法解决根本问题
2、不断练习，无法解决根本问题
3、找1,2个方方法，无法解决根本问题
不过，登台恐惧实际上是正常的，要学会运用好这种恐惧感，通过克服它，提升的不仅仅是演说能力，还有勇气、信心和对成功的向往。
