你有没有过这样的经历
不论是演出还是演讲
上台前基本都会发生不受控制的情绪
手不听使唤地发抖
全身冒汗
内心尖叫：妈呀完了完了…
这时候的你
就被“紧张”这个莫名其妙的东西“诅咒”了!
据说那些音乐家、演奏家、音乐系学生
上台前的内心戏一般都很疯狂
比如…
紧张到想吐
紧张到拉肚子
紧张到尿频尿急…
除了演出，尤其是比赛
更让人分分钟奔溃
关于紧张
其实源于对未知的恐惧
因为想博取别人好的关注
又存在对未知的恐惧
所以身体发生了不由自主的反应和变化
据说紧张分为两种
一种是你没有准备好，所以紧张
另一种是，你已经准备好了
但还是很紧张
这跟你的自信有关
对于经常演出的音乐演奏者们来说
紧张是上台演出发生的常态
不过大家要知道
紧张不一定会影响你的演出
那只是一个生理反应
对克服紧张
都有什么话要说
要克服紧张，不如说
想办法把上台前的紧张感降到最低
其实很多时候
紧张爆发的时刻不是在台上
而是上台前的等待
上台前，你可以这样做
第一
整个过一遍谱子，可以读一遍谱
会让自己安心
第二
深呼吸
慢慢吸气，慢慢吐气
可以让你的神经舒缓镇定下来
第三
暖身、暖手、拉筋
可以缓解紧张时造成的肌肉僵硬
和对表演带来的影响
第四
上台前可以吃一点东西
因为表演时你的身心都要消耗很大的能量
你也可以通过这些自我激励
让自己发挥得更好
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