生活中人总是感到紧张焦虑，如何消除紧张焦虑，消除紧张焦虑的有哪些方法？
一、放松自己方法，紧张焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
二、适应方法，对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把克服某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
四，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。消除紧张焦虑的有哪些方法？自从加了404955054微信学习了紧张经营的课程。系统的学习并参加训练营加强训练，彻底改变我紧张焦虑问题。
五，转移注意力：假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
六、倾诉方法，如何克服紧张焦虑？轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
七，学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
以上的方法看似简单，消除紧张焦虑，但是经过很多人的实践证明是很有效的，当你遇到焦虑情绪的时候，不妨也试试，或许对你有极大的帮助。
