演讲、上台讲话、发言这个事儿，不只是你紧张有压力，每一个人演讲都会紧张的。
以前，你一定听到过一些克服紧张的方法，归纳起来无非两大类：第一类，放松，比如深呼吸，告诉自己别紧张;第二类，充分准备，通过无数遍的演练，把演讲稿背得滚瓜烂熟，说这样你上台就不紧张了。那么该如何克服上台讲话、发言，演讲紧张怎么办?
克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景，让你感到危险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。
避免紧张的小窍门
1.演讲前2周：
① 重要演讲至少提前2周时间准备;
② 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像;
③ 有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。
2. 演讲当天：
① 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事;
② 提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程;
③ 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿;
④ 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待
3. 上台前30分钟：
① 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲;
② 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制;
③ 反复练习你要说的前三句话，能防止大脑一片空白
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