相信生活中，工作中每个人或大部分人都会有上台紧张的经历，不管是上台介绍自己也好、汇报式作也好还是去台上演讲，不管是谁都有上台紧张的心理，其实，这种紧张的情况未必是件对自己不好的事，它可以让你现在生活，工作高度集中注意力，让你的表演更加认真，虽然紧张过头不利于上台演讲，那我就按我自己的心得体会说几点吧，希望能帮助那些上台紧张的人。
特别是在上台的前一天，我们可以选择自己一个人出去散散步，自己一个人冷静一下，好好想想其实也没什么可紧张的，上台的前一天，准备充分以后，一定不要闷在家里，要多出去走走散散心，分散注意力。相信自己能够有一个完美的表现！
我们一定要想到如何克服上台紧张问题的充分准备，我们在台下的时候，必须要做足充分的准备， 因为上台人的大脑注意力要高度集中，所以在登台的前几天，要做好充分的休息，一定不要熬夜，或者是有过大的心理压力，也不宜过度疲劳，我们可以选择洗个热水澡，这其实是个不错的放松方式！
我们要把在台上紧张的所有内容务必做到熟练为止。这样一来的话，我们自己的心里才有底儿，这样以来也能够增加自己的上台的自信心！
如果，以上的方法还是紧张的话，那就要转移一下目前的注意力了，我们就选择转移注意力的方式，比如多欣赏一些自己认为好的看的事或物，做运动，看看书，听听自己喜欢的音乐，把自己的注意力都集中在这些喜欢的情节中，或者是歌曲中喜欢的歌词，或曲调，这样呢心情会不由自主的就放下来。
我们在台下等待，候场的时候，登台时可先做深呼吸，来调节自己的气息，我们在台上也可以选择不看观众，目视前方， 告诉自己 你是最有魅力的人，你会征服所有人 双手搓脸，挫到疼，把嘴张开到极限，持续10秒,和友善的目光接触，或者去打个招呼，和熟人开玩笑 来缓解自己的上台紧张的问题。助力上台紧张V:qfxierye
