很多朋友在当众表达或者登台演讲时，都会面临一个问题：舞台紧张。这个紧张表现在：上了台之后就开始忘词、表达语无伦次、逻辑不清、口干舌燥、十分尴尬……等等。
那么又该如何解决上台紧张呢?别担心，你并不孤独。
其实，很多演讲“老手”也会经常出现不知道上台紧张怎么办情况。有些人处理的不好，就会大篇幅忘掉事先要讲的内容，或者把演讲内容的前后顺序弄乱，观众也看得出他/她很紧张;有些人处理的好，让观众看不出他/她紧张，但偶尔也会遗漏内容……
如何解决上台紧张呢?怎么破?
大家一定听过很多克服舞台紧张的小技巧了：什么“准备充分，上台前把稿子背熟就不会忘词了……”，什么“如果忘词了就问观众“你们猜，我接下来要讲什么……”(好傻……)，什么“紧张程度=期望/准备。期望值越低越不紧张……”这也太自欺欺人了吧?
那么，还有别的好办法吗?
公众演讲或者当众表达是一种能量的传递。我们通过表达，通过分享我们的知识、我们的经验、我们的观点，将这份能量传递给听众。
上台紧张怎么办?感到舞台紧张的演讲人，最大的担心无非是：我讲不好会不会很丢脸?我讲的东西会不会被认可?听众们会不会不喜欢因此嘲笑我?
你看，我们一直把注意力放在自己身上。
当我们的注意力全部聚焦在自己的表现时，就会显得束手束脚。这个很好理解——当你的双手双脚都被捆绑起来的时候，是不是每一个动作都很艰难?你的能量就会很紧张。
如果我们换一个想法，把每一次演讲都当作是在帮助听众，效果就会很不一样。你分享信息，帮助听众增长了知识;你分享经验，帮助听众未来少走弯路;你分享观点，帮助听众修正认知。即便是讲述一段故事、分享旅行经历，也是帮助听众收获更多的欢乐。你看，其实，你做的每一次演讲，你的每一次当众表达，都是在帮助别人。
一想到自己能帮助到别人，是不是很有成就感?会不会很兴奋?
是的，当你把注意力聚焦在帮助别人这样有意义的认知上时，就会很有成就感，你的能量就会变得兴奋。并且，很有可能听众越多你越兴奋。因为，你帮助到了更多的人啊!帮助一百个人与帮助一个人所带来的成就感相差还是很大的。
怎样从帮助一个人变成帮助一百个人?
在一百个人面前演讲!
所以，克服自己的舞台紧张，最重要的是对于“舞台”二字的认知做出改变。当我们的注意力聚焦在帮助别人，而不是自己的得失时，内心的能量就会变得富有成就感且兴奋。因而对舞台充满了渴望。而不是紧张。
仅仅这么做还不够。因为实践的经验告诉我，即便在上台前不断引导自己的能量，由紧张变得兴奋，但大部分人一旦上了舞台，还是会或多或少忍不住去关注个人的得失，从而让紧张感死灰复燃。
那么在上了台之后，怎样努力消除紧张感呢?
有三点小技巧分享给大家：
1. 挖掘并提示演讲对于听众的价值
2. 记住头三句话
很多演讲者上台前总是想要把演讲稿背到滚瓜烂熟，即便已经很熟悉了，还是不放心地一遍一遍在脑海中过。但往往由于脑子里装了太多的句子，上了舞台，反而忘记开口应该怎样说了。所以给大家的建议是：记住头三句话。
3.避免紧张的眼神交流
很多新手演讲者在舞台上，不知道如何与听众进行眼神交流。因为他们觉着，一旦看着听众的眼睛，四目相对，自己内心就会生出无以名状的紧张感。但如果演讲时不看听众的眼睛，只是低头看大地，或者仰头看天空的话，岂不是没有诚意?而且会让听众很明显看出：哟……他紧张了。
如果你也有这种感觉，恭喜你，你并不孤独。关注“克服紧张的路上”或加微信 17310037124领取两本缓解紧张电子书
